一般來說，女性在月經(jīng)周期后食用富含鐵元素食物、豆制品食物以及補(bǔ)氣補(bǔ)血食物都有助于身體狀態(tài)的恢復(fù)。由于月經(jīng)期間女性身體會(huì)處于比較虛弱的狀態(tài)，因此月經(jīng)過后應(yīng)進(jìn)行一些調(diào)理至關(guān)重要。

1.富含鐵元素食物

鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)后進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。通常來說，吃動(dòng)物的肝臟和動(dòng)物血制品較好，此外還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑包S以及瘦肉等，這類食物中的鐵元素含量較高，食用以后容易被身體所吸收。

2.豆制品食物

由于女性在月經(jīng)期間體內(nèi)雌性激素分泌下降，因而可以在月經(jīng)走后多吃一些豆制品，其中所含有大豆異黃酮可以補(bǔ)充女性體內(nèi)所需的天然植物雌激素，從而維持體內(nèi)激素的平衡。同時(shí)由于豆制品熱量低，在食用后也能夠產(chǎn)生飽腹感。除此之外，因?yàn)槎怪破分泻械牡鞍踪|(zhì)是比較高的，而且豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，并含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)以及維生素B1、維生素B2、纖維素等，是平衡膳食的重要組成部分。

3.補(bǔ)氣補(bǔ)血食物

由于女性在月經(jīng)周期后尚屬于陰虛階段，因?yàn)樵陆?jīng)期間流失了大量的陰血，因此這個(gè)階段需要重點(diǎn)滋陰養(yǎng)血。一般來說，食用紅棗、枸杞、桑葚、黑豆、黑芝麻等食物能起到最好的補(bǔ)血補(bǔ)氣效果。因?yàn)檫@些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)來說是比較豐富的，食用以后不僅能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

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