隨著生活水平的提高，“高血壓、高血糖、高血脂”三高的人群也越來(lái)越多，很多糖友同時(shí)也戴著高血壓的帽子，那么在日常生活中，糖友除了要做好血糖監(jiān)測(cè)，還應(yīng)該進(jìn)行血壓的監(jiān)測(cè)。很多糖友對(duì)測(cè)血壓有疑問(wèn)，比如：到底應(yīng)測(cè)哪只胳膊？要躺著測(cè)還是坐著測(cè)？要穿衣服還是不穿衣服等等，今天就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)平時(shí)到底應(yīng)該怎么測(cè)血壓。

　　1、測(cè)前須知

　　首先，大家要明確一點(diǎn)，我們的血壓在左手、右手、甚至下肢本就不一樣；當(dāng)我們坐著和站立的時(shí)候也有差異，這和血壓形成的機(jī)制有關(guān)；不同的時(shí)間段、不同情緒狀態(tài)等也會(huì)有所不同，但這都是我們的血壓，因?yàn)檠獕罕旧砭陀胁▌?dòng)，但是在正常情況下，我們身體神奇的調(diào)節(jié)機(jī)制始終會(huì)將血壓維持在正常范圍之內(nèi)。而血壓計(jì)袖帶綁的過(guò)松過(guò)緊、位置過(guò)高過(guò)低等，則會(huì)造成測(cè)量的血壓不準(zhǔn)確。

　　2、如何測(cè)量

　　血壓計(jì)的選擇

　　使用經(jīng)過(guò)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)方案認(rèn)證的上臂式家用自動(dòng)電子血壓計(jì),不推薦腕式血壓計(jì)、手指血壓計(jì)、水銀柱血壓計(jì)進(jìn)行家庭血壓監(jiān)測(cè)。

　　手臂的選擇

　　應(yīng)測(cè)量?jī)缮媳垩獕?以血壓讀數(shù)較高的一側(cè)作為測(cè)量的上臂。但如果兩只手相差的數(shù)值較大，且確定沒(méi)有過(guò)松過(guò)緊等影響因素時(shí)，則應(yīng)去醫(yī)院檢查是否有其他原因。

　　監(jiān)測(cè)時(shí)間及頻率

　　血壓控制平穩(wěn)且達(dá)標(biāo)者,可每周自測(cè)1~2天血壓。建議早晚各1次;最好在早上起床后,服降壓藥和早餐前,排尿后,固定時(shí)間自測(cè)坐位血壓。如血壓無(wú)明顯原因的情況下突然波動(dòng)較大，則建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

　　3、注意事項(xiàng)

　　大家在測(cè)量血壓的時(shí)候，盡量的選用一個(gè)非常安靜的環(huán)境，這個(gè)環(huán)境應(yīng)該充滿安全感，讓人放松。在測(cè)量血壓之前，首先要休息5~10分鐘，不要再進(jìn)行過(guò)體育運(yùn)動(dòng)或者家務(wù)勞動(dòng)之后測(cè)量血壓。不要在身體應(yīng)激情況下測(cè)量血壓，這樣測(cè)量出來(lái)的誤差是必須存在的，比如說(shuō)憋尿、吸煙、著涼等，喝咖啡也是要盡量避免的。應(yīng)安靜休息至少5分鐘。測(cè)量坐位上臂的血壓,應(yīng)將手臂放置于心臟水平的桌上。衣著盡量輕薄，不要將衣物卷起，因?yàn)樾淇谶^(guò)緊時(shí)將衣物卷起會(huì)導(dǎo)致血壓數(shù)值不準(zhǔn)確，冬季盡量在室內(nèi)溫暖的時(shí)候測(cè)血壓。系袖帶的時(shí)候，袖帶邊緣不要卷起，袖帶的下緣在肘窩的上方2~3厘米。袖帶綁的太緊，測(cè)出的血壓偏低。綁的太松可使測(cè)得血壓偏高。一般能塞進(jìn)1個(gè)指頭時(shí)松緊適度。

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