燃脂操屬于有氧運動還是無氧運動

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王曉東主治醫(yī)師骨外科

天津醫(yī)科大學總醫(yī)院

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燃脂操屬于有氧運動。

一般來說有氧運動燃脂效果最好，而無氧運動增肌效果最好。有氧訓練屬于長距離耐久力的訓練，又稱“心肺功能訓練”。進行有氧運動時在一定時間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規(guī)定的最高和最低的安全心跳范圍內(nèi)（也就是燃脂心率，即220減年齡的65%-85%之間），可以達到非常有效的燃脂效果。因此燃脂操是屬于有氧運動的，可以很好的實現(xiàn)燃脂減肥的效果。

而無氧訓練屬于短距、快速和缺乏耐久性力的訓練，又稱“力量訓練”，主要作用是增肌，可以塑形肌肉，打造完美身材。

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