一、飲用次數(shù)

蜂蜜水的飲用次數(shù)雖然沒有明確要求，但一般建議每天喝2～3次效果最好，原因是一次喝大量的蜂蜜水易導(dǎo)致血糖驟然升高，特別是對(duì)本身血糖就偏高的人群尤為不利，倘若將一天的量分成2～3次喝則可避免這些問題，此外多次少量喝蜂蜜水還有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

二、最佳時(shí)間

蜂蜜水可在早上、中午和晚上三個(gè)時(shí)段喝，其中早上在吃完早餐后半小時(shí)左右喝，中午在吃完午餐后一小時(shí)左右再喝，而晚上在晚餐后一小時(shí)或睡覺前一小時(shí)喝，總之不管什么時(shí)候喝都要避免空腹喝蜂蜜水，另外晚上臨睡時(shí)喝蜂蜜水易影響睡眠甚至誘發(fā)心血管病。

三、切勿過量

蜂蜜雖然是蜜蜂釀制的純天然營(yíng)養(yǎng)品，但過量食用蜂蜜絕對(duì)是有害無益的，長(zhǎng)期過量食用蜂蜜不但易導(dǎo)致肥胖，甚至可能因肥胖而引發(fā)糖尿病等問題，因此要嚴(yán)格控制好每天總的食用量，健康成年人一般建議每天不超過50克，青少年及老年人建議每天不超過30克。

四、注意事項(xiàng)

1、蜂蜜作假情況極為普遍且真假難辨，喝假蜂蜜尤其是糖漿勾兌的假蜂蜜百害而無一利，提醒大家一定要確保喝的是真蜂蜜。

2、蜂蜜中最富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的成分是活性物質(zhì)，但這些活性物質(zhì)在高溫下易失去活性，因此在沖蜂蜜水時(shí)水溫一定不能超過60℃。

3、蜂蜜每天的食用量是因人而異的，低血糖或運(yùn)動(dòng)量大的人群可適當(dāng)多喝些，而高血糖或運(yùn)動(dòng)量小的人群要適當(dāng)少喝或不喝。

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