首頁(yè) 資訊早餐不知道吃什么？看這里！一周七天不重樣，健康營(yíng)養(yǎng)好吃，做法簡(jiǎn)單

早餐不知道吃什么？看這里！一周七天不重樣，健康營(yíng)養(yǎng)好吃，做法簡(jiǎn)單

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月01日 03:34

又來(lái)整理一周早餐合集了，這個(gè)暑假也快要過(guò)去了，有些學(xué)生已經(jīng)提前進(jìn)入到了開(kāi)學(xué)模式。對(duì)于家里有學(xué)生娃的寶媽們來(lái)說(shuō)，每天早餐吃什么，又成了一個(gè)很重要的問(wèn)題，沒(méi)關(guān)系，看看我這里，找找做早餐的靈感。

這個(gè)暑假我也沒(méi)閑著，雖然孩子們不上學(xué)，早餐我還是像平時(shí)一樣做，每天換換花樣，吃得營(yíng)養(yǎng)健康，心情也會(huì)很愉快。等到孩子們開(kāi)學(xué)了，這些早餐也是我的參考，一起來(lái)看看吧。

早餐一：魚(yú)丸熱湯面

這個(gè)早餐就非常簡(jiǎn)單了，特別適合喜歡吃面條的家人和孩子。鮮嫩軟嫩還有清脆馬蹄的鱈魚(yú)墨魚(yú)丸讓這一碗面營(yíng)養(yǎng)倍增，好吃又好做。

早餐二：自制奶茶、辣椒茄子包、黃瓜拌雞蛋

包子是提前包好的，上鍋蒸10分鐘加熱就可以了。餡里有茄子、辣椒、豬油渣，非常好吃。

黃瓜切小塊，雞蛋煮熟切小塊，用亞麻籽油、香醋、鹽、生抽醬油拌個(gè)料汁淋上去，簡(jiǎn)單減脂又好吃。

自制奶茶的做法更簡(jiǎn)單了，小鍋里放水煮開(kāi)，放紅茶茶葉煮出茶湯，過(guò)濾茶葉渣，加紅糖或冰糖調(diào)味，再倒入牛奶拌均勻即可。

早餐三：豆?jié){&牛奶、蒸莧菜卷子、煎雞蛋、綠豆餅。

媽媽的豆?jié){，孩子的牛奶，各取所需，要尊重每個(gè)人的喜好不一樣。

莧菜卷子是蒸的，薄皮大餡香極了，里面除了莧菜，還有炒雞蛋和粉條，營(yíng)養(yǎng)又美味，隔兩天我就要做一次。

早餐四：牛奶、火龍果、小米蛋糕、蒸粗糧、黃瓜拌雞蛋。

早餐主食搭配點(diǎn)粗糧挺好的，山藥和地瓜都是我家愛(ài)吃的粗糧，上鍋蒸熟即可。

小米蛋糕是提前烤出來(lái)的，用了孩子們喜歡的小紙杯，香軟好吃又好看。

黃瓜拌雞蛋的料汁用了香醋、生抽醬、鹽、亞麻籽油、熟白芝麻，簡(jiǎn)單好做又好吃，我家早餐不知道配什么菜時(shí)，我就喜歡做這個(gè)，也非常適合想要減脂的我。

早餐五：山藥南瓜飲、大米面包、煎雞蛋、水煮莧菜&水煮蝦。

山藥和南瓜去皮切小塊，放到豆?jié){機(jī)里，加適量清水，豆?jié){模式或者米糊模式打成熱飲，細(xì)膩好喝又健康。

燒半鍋開(kāi)水，莧菜洗凈，放水里焯至斷生，撈出瀝水裝盤(pán)。再焯熟活蝦，一起裝盤(pán)后淋上一點(diǎn)生抽醬油調(diào)味即可，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)好吃。

大米面包是提前一晚烤出來(lái)的，隔了一夜，依舊松軟好吃，帶有好聞的米香味，不同于平時(shí)吃的小麥粉做的面包。

早餐六：莧菜香腸蛋炒飯

蛋炒飯是大部分孩子都愛(ài)吃的一種主食，同時(shí)也是一種簡(jiǎn)單快手的早餐主食。在炒飯的時(shí)候，適當(dāng)加入些時(shí)令蔬菜或者孩子愛(ài)吃的蔬菜，再加點(diǎn)肉類(lèi)食物，比如香腸、火腿、瘦肉等，會(huì)讓炒飯更營(yíng)養(yǎng)、更好吃。