日期：2020-09-23 來(lái)源：39健康網(wǎng) 核心提示：陳喬恩曬出了和男友Alan一同慶祝戀愛(ài)一周年的照片上了熱搜。不少網(wǎng)友表示不僅有甜甜的戀愛(ài)，身材還一直那么好，實(shí)在令人羨慕。陳喬恩曾經(jīng)在社交媒體上PO出自己保持身體的小秘密—西柚減肥法。今天我們聊一聊。

　　近年來(lái)，不少經(jīng)典偶像劇被翻拍，大部分翻拍作品去其精華取其糟粕，整體觀感讓人糟心不已。說(shuō)起古早偶像劇，臺(tái)偶是一座繞不開(kāi)的山，而劇中很多女演員也家喻戶曉，其中就有陳喬恩。9月22日，陳喬恩曬出了和男友Alan一同慶祝戀愛(ài)一周年的照片，瞬間上了熱搜。不少網(wǎng)友表示不僅有甜甜的戀愛(ài)，身材還一直那么好，實(shí)在令人羨慕。

　　陳喬恩曾經(jīng)在社交媒體上PO出自己保持身體的小秘密，它就是曾經(jīng)紅極一時(shí)的西柚減肥法。沒(méi)想到西柚還有兩幅面孔，不僅好吃顏值高，竟然還能減肥。

　　西柚減肥法，由來(lái)已久

　　這種減肥法并非首創(chuàng)，起源于上世紀(jì)30年代。西柚減肥法號(hào)稱(chēng)“12天減10磅”（10磅約等于4.5公斤），僅僅12天減9斤，簡(jiǎn)直不要太魔幻。目前，網(wǎng)絡(luò)上西柚減肥法的食譜有很多版本，咱們以較為主流的食譜為例。

　　早餐：半個(gè)西柚+兩個(gè)雞蛋+兩塊培根；午餐：半個(gè)西柚+蔬菜沙拉+肉；晚餐：半個(gè)西柚+肉（最好是魚(yú)肉）+蔬菜沙拉。雞蛋做法隨意，煎煮炒都可以。至于沙拉醬，也是百無(wú)禁忌。另外，每餐必須有西柚，它是西柚減肥法的靈魂，因?yàn)閾碜o(hù)者認(rèn)為西柚有特殊的酶可以幫助減肥。

　　簡(jiǎn)單了解完西柚減肥法，接下來(lái)回答大家最關(guān)心的問(wèn)題，“西柚減肥法真的能減肥嗎？”接下來(lái)為大家揭曉答案。

　　西柚減肥法真的能減肥，但是......

　　這種減肥法的食譜計(jì)算下來(lái)每天攝入熱量?jī)H為800-1000大卡，遠(yuǎn)低于普通人每天所需熱量2000大卡，每天攝入熱量幾乎腰斬，不瘦幾乎是不可能的。若以結(jié)果導(dǎo)向，西柚減肥法確實(shí)能減肥。

　　不過(guò)，這樣的減肥方式并不健康。西柚減肥法會(huì)讓人短時(shí)間內(nèi)損失水分，還可促進(jìn)身體肌肉分解，達(dá)到12天減9斤的魔幻效果。一旦恢復(fù)正常飲食，體重很快就會(huì)恢復(fù)。想象一下，減10斤復(fù)胖10斤，身體哪里受得了。

　　還有一點(diǎn)，西柚減肥法限制了碳水的攝入，短時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡影響身體健康。

　　另外，目前沒(méi)有證據(jù)表明西柚有促進(jìn)脂肪快速燃燒的物質(zhì)，不用把減肥的希望寄希望于西柚身上。相較于其他水果，西柚熱量更低且含豐富的膳食纖維，對(duì)控制體重有一定的好處。減肥期間，嘴饞吃點(diǎn)西柚還是很不錯(cuò)的。

　　最后，西柚減肥法有一定的減肥效果，但不建議使用。畢竟所有短期內(nèi)快速減肥的方式都會(huì)對(duì)身體健康造成一定傷害，無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持，復(fù)胖的幾率也更大。

　　減肥，控制飲食而非節(jié)食，配上適量的運(yùn)動(dòng)，才能事半功倍。

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