什么是易瘦體質？

　　“體質”是指人體的健康水準和抵抗疾病、適應外界的能力，所謂的“易瘦體質”就是指因遺傳、飲食、運動、新陳代謝等因素，導致人體較容易變瘦的情形。

　　影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統(tǒng)，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。當體內儲存能量的荷爾蒙低于新陳代謝的時候，人體就會偏向易瘦體質。

　　如何變成易瘦體質？

　　易胖體質與易瘦體質之間是可以轉化的，當易胖體質的人改善飲食習慣，合理控制飲食熱量，并且堅持運動鍛煉，就會慢慢變成易瘦體質。

　　減肥原理：減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外。

　　1.減肥期間多喝水。每天應喝水2000毫升左右，白開水為主，天然茶飲為輔。不喝酒和甜飲料。

　　2.不需要刻意節(jié)食，三餐都要吃，但是飲食清淡為主，少油少鹽，注意營養(yǎng)均衡。早餐吃好，午餐8分飽，晚餐5分飽。

　　3.多做有氧運動，強度不用太大，慢跑、快走、跳有氧操等低強度和中等強度的有氧運動就行，每周至少三次，每次40分鐘以上。

　　4.不要熬夜，保證每天7-8小時的充足睡眠。

　　培養(yǎng)正確的飲食、運動習慣和良好的生活習慣，減肥后可以保持的更好，不容易反彈。

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