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孕期營養(yǎng)準備和補充

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 05:27

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孕期營養(yǎng)準備和補充

隨著生命之樹的嫩芽在母體中悄然萌發(fā)，一個全新的生命旅程即將拉開序幕。作為這段旅程的領(lǐng)航者，每一位準媽媽都承載著無盡的期待與責(zé)任。在這個特殊的時期，如何為自己和腹中的小生命提供充足的營養(yǎng)，確保母嬰健康，成為了一個不容忽視的問題。孕期營養(yǎng)不僅是寶寶健康成長的基石，更是準媽媽們保持良好狀態(tài)的關(guān)鍵。本文將帶您了解孕期營養(yǎng)的相關(guān)，讓您在享受孕育之喜的同時，也能輕松應(yīng)對孕期營養(yǎng)的挑戰(zhàn)。

一、為什么孕期營養(yǎng)很重要？

當女性懷孕后，她們每天攝入的食物不僅是為了滿足自身機體的代謝需求，更是為了滋養(yǎng)體內(nèi)正在發(fā)育的胎兒。孕期若出現(xiàn)營養(yǎng)不良，不僅會在孕期引發(fā)一系列健康問題，還可能對女性的一生造成深遠的影響。特別是圍絕經(jīng)期及老年期的健康狀態(tài)，與孕期營養(yǎng)狀況有著緊密的關(guān)聯(lián)。常見的疾病包括缺鐵性貧血、因葉酸和維生素B12缺乏導(dǎo)致的巨幼紅細胞貧血、骨質(zhì)軟化癥、營養(yǎng)不良性水腫以及各類維生素缺乏癥等。

鑒于胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)素均來源于母體，我們必須特別重視妊娠期女性的營養(yǎng)攝入。這主要體現(xiàn)在確保膳食的均衡，同時適量增加能量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的供給量，以確保母體和胎兒的健康。

二、孕期營養(yǎng)該補充哪些？它們有什么用？

孕期需要補充的營養(yǎng)主要包含能量、脂肪酸、葉酸、礦物質(zhì)、維生素等。能量可提供胎兒生長，胎盤、母體組織的增長、蛋白質(zhì)、脂肪的貯存等；脂肪酸，如α-亞麻酸，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益；葉酸可預(yù)防神經(jīng)管畸形；礦物質(zhì)，如鋅、鐵、碘等，對先天性畸形、缺鐵性貧血等可起到一定的預(yù)防作用；補充各類維生素則是預(yù)防各類維生素缺乏癥的主要手段。

三、這些營養(yǎng)該如何補充？

能量、脂肪酸、葉酸、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)可從日常飲食中獲得，也可服用專門的孕期營養(yǎng)補充類產(chǎn)品。不過，從日常飲食中獲得時要考慮到懷孕的具體階段和每日的營養(yǎng)搭配，如關(guān)于碘的補充，孕期碘的推薦攝入量為每天230微克；而妊娠早期出現(xiàn)惡心、晨起嘔吐者，可每日吃30～60毫克的維生素B6來緩解；這些數(shù)字轉(zhuǎn)化為日常食物時是多少的量？相信對大多數(shù)孕媽來說，這都是比較迷茫的，因此推薦孕媽服用專門的孕期營養(yǎng)補充類產(chǎn)品-美好蘊育潤康，它是根據(jù)中國孕婦體質(zhì)來進行設(shè)計的，適合中國女性，含鋅、碘、卵磷脂、?；撬帷㈣F、葉酸、多種維生素等多種營養(yǎng)成分，且各營養(yǎng)成分也是經(jīng)過科學(xué)搭配的，不會補的太少，導(dǎo)致孕媽和胎兒營養(yǎng)不夠。美好蘊育潤康還使用先補充α-亞麻酸，讓其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA的方法代替了傳統(tǒng)的直接補充DHA的方法，研究顯示α-亞麻酸，可在體內(nèi)按需代謝DHA，其代謝DHA速率是大腦吸收DHA速率的3倍。

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