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西柚糖分高嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月06日 05:49

西柚的糖分含量屬于中等偏低水平，每100克果肉約含7-8克糖分，低于香蕉、葡萄等高糖水果，但略高于檸檬、草莓等低糖水果。具體糖分含量可能因品種、成熟度不同略有差異，但總體適合多數(shù)人作為健康飲食的一部分。

糖分與熱量1.

西柚的平均含糖量約為7-8克/100克，熱量約30-40千卡/100克，屬于低熱量水果。例如，一個中等大小的西柚（約200克果肉）含糖約14-16克，比同等重量的蘋果（約20克糖）更低。

與其他水果對比2.高糖水果：榴蓮（約27克/100克）、荔枝（約16克/100克）。低糖水果：草莓（約4.9克/100克）、檸檬（約2.5克/100克）。西柚的糖分介于兩者之間，更接近低糖水果范疇。升糖指數(shù)（GI值）3.

西柚的GI值約為25，屬于低升糖指數(shù)食物。這意味著它對血糖波動影響較小，適合糖尿病

患者適量食用（但需結(jié)合藥物和醫(yī)生建議）。

維生素C豐富：每100克含約31毫克維生素C，接近每日推薦量的1/3，有助于抗氧化和免疫力提升。膳食纖維含量高：果肉中的纖維（約1克/100克）可促進消化，增加飽腹感。其他營養(yǎng)素：含鉀、葉酸

、番茄紅素等成分，對心血管健康有益?？靥侨巳海何麒挚勺鳛榈吞撬x擇，但需注意總量，建議單次食用不超過半個（約100克果肉）。藥物禁忌：西柚中的呋喃香豆素可能影響部分藥物（如降壓藥、降脂藥）代謝，服藥期間需遵醫(yī)囑。搭配建議：直接食用或榨汁（建議保留果肉纖維），避免添加糖分；與堅果、酸奶搭配可平衡營養(yǎng)。

西柚糖分適中，綜合營養(yǎng)價值較高，適合大多數(shù)人納入日常飲食。但需根據(jù)自身健康狀況（如血糖水平、用藥情況）調(diào)整攝入量，避免因過量食用或藥物相互作用引發(fā)風(fēng)險。

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