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減去肚子上的贅肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好作息、情緒調節(jié)和醫(yī)療干預。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。
2.加強運動：如仰臥起坐、平板支撐等針對性腹部運動，以及有氧運動如慢跑、游泳等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.情緒管理：避免壓力過大導致的激素紊亂，影響脂肪分布。
5.醫(yī)療干預：在必要時，可在醫(yī)生指導下使用奧利司他等藥物，但需遵醫(yī)囑。
總之，減去肚子上的贅肉需要長期堅持，多種方法結合，才能達到理想效果。

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