嶺南地區(qū)的潮濕環(huán)境，雖然是春季，但是連續(xù)多天溫度已達(dá)近30度，容易造成濕氣聚積。通過(guò)穴位按摩與艾灸來(lái)排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，在家就能自己動(dòng)手祛濕。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

　　1

　　百會(huì)穴

　　位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。

　　按摩方法：手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3- 5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。

　　功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

　　2

　　大椎穴

　　位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)上方即是。

　　按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

　　功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

　　3

　　神闕穴

　　位置：臍中部，即肚臍眼處。

　　按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

　　功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。

　　4

　　涌泉穴

　　位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位。

　　按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

　　功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

　　5

　　陰陵泉穴

　　位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢(shì)，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。

　　按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

　　功效：若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

　　飲食調(diào)理

　　茯苓瘦肉皮蛋粥

　　材料：大米150克；皮蛋3個(gè)；瘦肉150克；香油二分之一湯匙；食鹽一湯匙；茯苓20克；清水適量、姜、香蔥，少許。

　　做法：水沸騰約1-2分鐘時(shí)先倒入茯苓和一半的皮蛋，再倒入姜絲。再次煮沸約1-2分鐘后，倒入浸泡的大米，改成小火煮40分鐘。再將剩下的一半皮蛋倒入，煮10分鐘，調(diào)入適量的鹽和香蔥，即可出鍋。

　　適合人群：一般人群或脾胃虛弱者均適宜。

　　禁忌人群：腎虛多尿或無(wú)濕熱、津傷口干者慎服。

　　綠豆百合陳皮姜絲粥

　　材料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，陳皮、姜絲若干。

　　做法：米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；在開(kāi)水鍋中放入綠豆和米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花；加入粳米、百合、陳皮、姜絲，煮成粥后放人冰糖。

　　適合人群：夏季清熱解暑，外濕較重或一般人群。

　　禁忌人群：糖尿病病人，體質(zhì)虛寒腹瀉者慎服。

　　木棉化濕茶

　　材料：木棉花30克，槐花30克，菊花、羅漢果、陳皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、槐花、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水600毫升大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲一小時(shí)即可。

　　適合人群：痰濕較重，身體困重?zé)o力，咽痛痰多者。

　　禁忌人群：不適宜偏寒的體質(zhì)，胃口不振者。

　　土茯苓祛濕茶

　　材料：土茯苓10克，佩蘭10克，玉竹6克，烏梅6克，蘆根10克，陳皮8克。

　　做法：土茯苓去皮切段，與其他材料一同放入砂煲中，加清水600毫升，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲一小時(shí)即可。

　　適合人群：感受暑濕后出現(xiàn)腹脹、不思飲食、四肢困重的人群保健飲用。

　　禁忌人群：陽(yáng)虛怕冷者勿服?！?/p>

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