“多喝熱水”可能是大家都知道的一個養(yǎng)生之道，無論是感冒發(fā)燒、消化不良，還是便秘腹瀉、經(jīng)期不調(diào)，似乎都可以通過多喝水來改善，而且從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究來看，多喝水的好處的確很多，正所謂“水是生命之源”，水不僅是體內(nèi)物質(zhì)運輸以及廢物代謝的保障，同時也是生理機能運轉(zhuǎn)的助推劑，是細(xì)胞與組織構(gòu)成的核心組成，因此才會有人說：水的質(zhì)量決定生命的質(zhì)量。

但大家要知道的是，多喝水雖好，卻并非人人都選對了方法，尤其是但這4種錯誤的喝水方式，平日里一定要避免，以免變養(yǎng)生為“傷身”。

1.飲水過猛

很多朋友在了解到多喝水的好處后，在日常生活中，就經(jīng)常一口喝掉一整瓶礦泉水，結(jié)果就會導(dǎo)致胃部發(fā)脹、身心擁堵，反而引起諸多不適。而且，若是大家短時間內(nèi)攝取過量的水分，還可能引起體內(nèi)水鹽平衡失調(diào)，繼而表現(xiàn)出“水中毒”相關(guān)癥狀。

此時，患者身上會有較為明顯的浮腫變化，而且肝腎功能運轉(zhuǎn)也會受到阻礙。而真正合理的飲水方法，應(yīng)當(dāng)是每小時補充180ml左右的水分，每天補充10次左右，如此方能讓機體狀況維持相對平衡狀態(tài)。

2.飲水時間不恰當(dāng)

現(xiàn)如今，很多人由于忙于工作，所以總是會有強烈的口干舌燥感覺時，才會想起來喝水，殊不知，長期如此，對健康也有極大的不利影響。實際上，當(dāng)機體發(fā)出“口干”這一指令時，大多都說明缺水現(xiàn)象已經(jīng)較為嚴(yán)重了，此時，身體的新陳代謝速率已經(jīng)受到了影響，就算立即喝水，往往也只能達到減輕損傷的效果。

因此，大家在生活中不妨給自己制定一份詳細(xì)的飲水清單，確保自己在早起之后、三餐前后、午休之后、睡眠之前都各飲一杯水，這樣才能夠讓身體時刻處于水分充盈得狀態(tài)，繼而保障機體的運轉(zhuǎn)效率。

3.飲水溫度不適宜

喝熱水是東亞地區(qū)人們特有的習(xí)慣，而且還有很多中老年朋友習(xí)慣于喝開水，認(rèn)為溫度越高，越能祛除寒濕，調(diào)理健康。

但大家要知道的是，超過60℃的食物在進入食道后，就很容易損傷黏膜與皮膚組織，繼而增加細(xì)胞出現(xiàn)癌變的風(fēng)險，因此，在日常飲水時，有關(guān)水溫的控制，大家也不能大意，一般情況下，30-40℃的水喝起來會更為適宜。

4.挑選的水不恰當(dāng)

不少人都覺得，單純的白水寡淡無味，而飲料甜品則口感豐富、酸甜得當(dāng)，于是便想要通過飲料來補水。然而，大多數(shù)飲料中都含有過高的糖分、香精以及鈉鹽，因此，長時間飲用這些物質(zhì)，不但無法起到解渴效果，還可能進一步誘發(fā)水鈉失衡，造成細(xì)胞失水。

而且，過多的糖分?jǐn)z取還會增加高血糖、高血脂的病發(fā)風(fēng)險，因此，大家也應(yīng)當(dāng)對此引起格外的重視。

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