1、夏天解暑水果

西瓜:味甘、性寒,有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后,吃西瓜不但可以及時(shí)補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充能量。

甜瓜:多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家鑒定,各種香瓜均含有蘋(píng)果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng),對(duì)感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。

2、如何預(yù)防中暑

2.1、寬松的衣服

在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。

2.2、吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白

新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚(yú)、蛋、豆類(lèi)等食物。

2.3、備防暑藥品

在外出的時(shí)候,可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時(shí)抹一抹,能夠防止中暑。

3、夏天冷水洗澡解暑不科學(xué)

在炎熱的夏天,地表溫度高達(dá)四五十度度,要是能夠洗個(gè)痛痛快快的冷水澡,對(duì)于那些在外面運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),無(wú)疑是最舒服的,卻不想,這樣的方式是不可取的。洗冷水澡,雖然能夠?qū)τ谏眢w起到一個(gè)降溫解暑的作用,但是對(duì)于身體的傷害是極大的,洗冷水澡,是很容易傷血管、傷頸椎的。

因?yàn)樵谙奶?血液的流動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它時(shí)候的,這個(gè)時(shí)候身體的血管不斷的舒張,要是在冷水的刺激下,被冷水這么一澆,身體里的血管會(huì)立即收縮,而這個(gè)血液中的血仍然在快速的流動(dòng),就會(huì)造成血管壓力的增大,當(dāng)血管收縮太大,完全支撐不了這血管的壓力時(shí),就會(huì)發(fā)生血管破裂的危險(xiǎn),甚至?xí)斐缮ｋU(xiǎn)。

最消暑的兒童夏天養(yǎng)生湯

1、白蘿卜排骨湯

材料:白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量。

做法:將排骨剁成3厘米大小,白蘿卜滾刀小塊。先將排骨燉至肉脫骨時(shí),再加入蘿卜,熟爛后加入適量鹽即可功效:這道湯可以消食健胃,理氣化痰,用于治療小兒厭食癥。在炎熱夏季,給孩子喝點(diǎn)白蘿卜排骨湯,不僅味道清甜不油膩,還有很好的降暑消渴的作用。

2、蝦皮紫菜蛋湯

材料:蝦皮、紫菜、雞蛋一個(gè)、香菜、姜、精鹽、香油、蔥花少許。

做法:蝦皮洗凈,紫菜撕成小塊,香菜擇洗干凈切小段,把雞蛋打散備用。用姜末熗鍋,下入蝦皮略炒,加水適量,燒開(kāi)后淋入雞蛋液。隨即放入紫菜、香菜,并加香油、精鹽、蔥花適量即可。

功效:這道湯口味鮮香,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。

3、綠豆老鴨湯

材料:綠豆4兩,老鴨1只,土茯苓8錢(qián),油鹽酌量。

做法:將老鴨洗凈,去除內(nèi)臟。綠豆浸洗干凈后連同老鴨、土茯苓一起放入煲內(nèi),用清水5碗,約煮4小時(shí),調(diào)味即可。

功效:此湯能清熱氣、解濕毒,對(duì)面疤和水痘亦有療效。

夏天防暑注意事項(xiàng)是什么

1、要多喝白開(kāi)水

并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。

2、不宜過(guò)量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。

3、飲食不宜過(guò)于清淡

夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

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