你為什么要做力量訓(xùn)練？

　　力量訓(xùn)練即無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　很多女性為了減少脂肪或體重而開(kāi)始鍛煉。

　　1、力量訓(xùn)練可以幫助你燃燒脂肪并增加你的肌肉含量—其結(jié)果將會(huì)是一個(gè)更加苗條纖細(xì)、有著更好的燃燒熱量的能力的身體。

　　2、通過(guò)力量訓(xùn)練你可以整體地瘦下來(lái)同時(shí)該凸的地方凸出來(lái)。肌肉會(huì)更結(jié)實(shí)，皮膚會(huì)更緊繃。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿會(huì)變成性感的橢圓形而不再是圓滾滾。

　　3、如果你不做力量訓(xùn)練，你增加的保證會(huì)是純粹的松軟的脂肪。如果你進(jìn)行力量訓(xùn)練，你將會(huì)增加肌肉，因而你的基礎(chǔ)代謝率將會(huì)提高，你仍可以燃燒掉多余脂肪。

　　力量訓(xùn)練怎么做？下面這組無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能幫你提高身體代謝，高效燃脂。力量訓(xùn)練后結(jié)合慢跑，讓你的減脂效果翻倍哦！

　　你只需每周只有3-4次、每次30分鐘-1小時(shí)的力量訓(xùn)練。

　　1墻壁俯臥撐 20次

　　2相撲深蹲 20次

　　3引體向前 20次

　　4卷腹 20次

　　5臀橋 20次

　　6軍體俯臥撐 20次

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