老公/老婆出軌，如何做出判斷？
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今天小編分享一套有效減掉腰部兩側(cè)脂肪的瑜伽序列給大家，一定要收藏！
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進(jìn)入戰(zhàn)士二 左腿屈膝，核心收緊 呼氣，骨盆穩(wěn)定 上半身向左側(cè)屈 吸氣，還原 動態(tài)練習(xí)8-10次換邊02
保持在戰(zhàn)士二式 核心收緊，雙手放耳朵兩側(cè) 呼氣，骨盆穩(wěn)定，身體向右側(cè)屈 吸氣，向左側(cè)側(cè)屈 每邊練習(xí)10-12次03
進(jìn)入女神式 雙腳、雙膝向外 呼氣，收緊核心，骨盆穩(wěn)定 雙手放在耳朵兩側(cè) 呼氣，向右側(cè)屈，吸氣還原 呼氣，向左側(cè)屈，吸氣還原 動態(tài)練習(xí)10-12次04
進(jìn)入下犬式 呼氣，身體重心向前 進(jìn)入側(cè)板式 左手撐地，左腿抬高向上 動態(tài)練習(xí)5-8次，換另一邊05
進(jìn)入單腿下犬式 呼氣，收緊核心 屈左膝向前找胸口 吸氣，還原 動態(tài)練習(xí)8-10次換邊06
進(jìn)入平板支撐 呼氣，收緊核心 右腿屈膝向外側(cè)碰右手肘 吸氣，還原 動態(tài)練習(xí)8-10次后換另一側(cè)07
保持在平板支撐 呼氣，核心收緊 髖部向右側(cè)扭轉(zhuǎn) 吸氣，還原 呼氣，向左側(cè)扭轉(zhuǎn) 動態(tài)練習(xí)10-12次08
進(jìn)入狂野式 左手、左腿支撐地面 呼氣，收緊核心 右腿屈膝碰右側(cè)手肘 吸氣，還原 動態(tài)練習(xí)5-8次后換邊想要兩側(cè)腰部脂肪減少，平時也要注意不要長期久坐，適當(dāng)起來運動一下才最關(guān)鍵噢！返回搜狐，查看更多
