香蕉物美價(jià)廉、容易進(jìn)食、而且攜帶方便，其富有多種對(duì)人體有利的元素，是綠色的健康食品。對(duì)于我們這些想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，它更重要的特點(diǎn)是卡路里低，且食物纖維含量豐富?！贰肪书喿x：揭密吃牛肉的10大好處

　　香蕉吃起來(lái)比較甜，有些朋友認(rèn)為這樣卡路里應(yīng)該會(huì)很高，其實(shí)不是這樣的，一根普通的香蕉（凈重約一百克左右）的卡路里，只有八十七卡而已，與一餐的白飯量（一百五十克二百二十卡）比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。

　　還有一點(diǎn)是香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。因此我們大可以通過(guò)多吃香蕉來(lái)代替其它食物，實(shí)現(xiàn)減肥的效果，而又不必?fù)?dān)心吸收不夠各種營(yíng)養(yǎng)素。但在吃香蕉減肥的過(guò)程中，我們卻要注意下面的問(wèn)題。

　　由于香蕉性寒，體質(zhì)偏於虛寒者，最好少吃或不吃。比如如胃寒者（表現(xiàn)為口淡胃脹）、虛寒者（表現(xiàn)為泄瀉、易暈）、腎炎者（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉，如果要用飲食減肥的方法，也盡量用其它的法子吧，在本站的減肥欄目里，你還是可以找到很多相關(guān)內(nèi)容的。不過(guò)如果你把蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮的話，這樣寒性會(huì)減退，稍后也還是可以少進(jìn)食點(diǎn)的。

　　香蕉減肥食譜

　　1、香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

　　如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。

　　2、香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會(huì)更好吃。

　　3、冰酸奶香蕉

　　將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋就會(huì)呈現(xiàn)在你眼前，給它取個(gè)名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一個(gè)，但記住吃后要多喝水清清腸胃，當(dāng)零食吃的話每天不要超過(guò)兩個(gè)。

　　4、香蕉豆?jié){

　　香蕉一根，無(wú)糖豆?jié){100毫升，可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后即飲用。

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