孕期瑜伽是很多孕媽的選擇，也是對于緩解部分的孕期不適癥狀，為順產做準備的很好的運動方式。

但是不知道從何時開始，瑜伽教練和瑜伽館開始讓孕婦提供超聲檢查報告，只要是“胎盤位置低”，就被告知不可以做瑜伽了，其實這是一個不太合理的決定。

哪些孕婦可以做瑜伽？哪些不可以做瑜伽？不能只是瑜伽教練說了算，也要聽聽產科醫(yī)生的說法。

懷孕以后會做很多次的超聲檢查，在早孕期和中孕期的時候，經常會看到超聲報告上寫著：胎盤覆蓋宮頸內口，或者是胎盤位置低。

在早孕期出現這種情況很常見，因為這個階段的子宮比較小，無論是胎盤種植在哪里，距離宮頸內口的距離都會比較近。

到了中孕期，也就是20周前后做超聲檢查的時候，還是會有不少人的報告上寫著胎盤覆蓋宮頸內口或者是胎盤位置低，在整個人群中，中孕期胎盤位置低的概率大約為8-10%。

關于胎盤位置低，大家通常會擔心發(fā)生陰道流血、流產和早產的風險會增加。

雖然在早孕期胎盤位置低的概率挺高的，但是真正是因為宮縮引起胎盤剝離導致出血和流產的案例還是少數，屬于小概率事件，不用過度擔心。

（圖片來源：Soogif）

很多的準媽媽還是挺重視孕期的運動的，看到胎盤位置低，有些醫(yī)生或者是瑜伽教練就會拒絕準媽媽正常的運動或瑜伽訓練。

這完全沒有必要，胎盤位置低的孕婦照樣可以正常的上班，正常的運動是完全可以的，也可以練瑜伽，但是要注意避免劇烈、高強度、長時間的運動。

如果出現以下情況，可以暫時不要去練瑜伽：

1. 胎盤位置低，同時伴有陰道出血，那就需要注意休息，限制運動的，通常不建議練瑜伽。

2. 不僅僅是胎盤位置低，是所謂的中央型前置胎盤，出血的概率會高一些，這種孕婦一般不建議練瑜伽。

隨著孕周的增加，原來的低置胎盤也會發(fā)生變化，前面提到過：

在整個人群中，中孕期胎盤位置低的概率大約為8-10%，但是這些胎盤位置低的情況絕大多數會在足月的孕周自然消失。

也就是說，在孕中期發(fā)現胎盤位置低的人，隨著孕周的增加，胎盤位置會逐漸上升，有大約98%的人會在足月超聲檢查時不再位置低。

所以，在早孕期和中孕期因為以上兩種情況不適合練瑜伽的人，隨著孕周的增加，胎盤的上移，后面是可以練瑜伽的，不能根據早孕期或者是中孕期開始時候的B超報告，就說整個孕期都不能練瑜伽了。

（圖片來源：攝圖網）

有人會問，中央型前置胎盤不建議練瑜伽，那邊緣性前置胎盤呢？低置胎盤低到什么程度就可以練瑜伽了呢？

我的建議是：

即使是邊緣性前置胎盤，如果沒有腹痛和陰道流血，也是可以練瑜伽的。其實，即使是胎盤位置偏低，只要不是太低，也還是可以順產的。

只要在足月分娩之前，胎盤下緣距離宮頸內口的距離超過25mm（有的標準是20mm）以上，就可以自己順產，不用擔心會發(fā)生分娩時的額外出血風險。

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