為引導(dǎo)老年人采取健康的生活方式有針對(duì)性的開展老年

PAGE PAGE 1根據(jù)2003年離退休職工身體檢查狀況和老年人的發(fā)病特點(diǎn)，為引導(dǎo)老年人采取健康的生活方式，有針對(duì)性地開展老年自我保健，提供保健建議如下：1.高血壓病： 高血壓病是我國(guó)目前發(fā)病率較高的病種，可合并諸多重大疾病，能引起心、腦、腎等靶器官損害，造成殘疾或死亡。要高度重視高血壓病的防治，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，按時(shí)定量服藥，堅(jiān)持終生治療。醫(yī)學(xué)研究證明，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持心理平衡，不僅能預(yù)防高血壓病的發(fā)生發(fā)展，也是治療高血壓病的有效措施。適宜做的事情：跑步、打球、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不宜做的事情：打麻將、吸煙、睡懶覺適宜吃的食物：新鮮蔬菜、淡水魚、牛羊肉等。不宜吃的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、鹽腌制品等。2.冠心病：冠心病是中老年人的常見病和多發(fā)病，控制冠心病的關(guān)鍵在于預(yù)防，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、健康的生活方式。膳食結(jié)構(gòu)要合理，避免攝入過多的脂肪和大量的甜食，加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防肥胖、高脂血癥、高血壓和糖尿病的發(fā)生。超重和肥胖者更應(yīng)主動(dòng)減少熱量攝入，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。冠心病人應(yīng)生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定，適當(dāng)鍛煉，定期復(fù)查，堅(jiān)持服用擴(kuò)冠藥。如有不適立即到醫(yī)院診治。3.糖尿?。禾悄虿∈侵欣夏瓿Ｒ姴。彩俏覈?guó)發(fā)病率較高的病種之一，有的人沒有癥狀，僅在體檢中發(fā)現(xiàn)。糖尿病并不是被傳染來的，而是由父母親遺傳來的原發(fā)性糖尿病，或由于不正常的生活或環(huán)境造成的次發(fā)性糖尿病。促發(fā)因素包括：肥胖、年齡(愈大愈容易得)、藥物、身體承受巨大壓力(如大手術(shù)等) 、懷孕及不正常的飲食和生活習(xí)慣等。所以家中若有糖尿病的人，一定要避免以上所述的促發(fā)原因，保持正常的生活才不會(huì)誘發(fā)糖尿病。隨著糖尿病得病時(shí)間的延長(zhǎng)，身體內(nèi)的代謝紊亂如得不到很好地控制，可導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)、血管和心臟等組織、器官的慢性并發(fā)癥，以致最終發(fā)生失明、下肢壞疽、尿毒癥、 腦中風(fēng)或心肌梗死，甚至危及生命。糖尿病人必須嚴(yán)格控制飲食，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，把血糖控制在正常水平（＜6.丨mmol/L＝?？崭寡浅^8.0mmol/L或餐后血糖超過11.1mmol/L者可視為糖尿病。本次體檢空腹血糖高于正常者，需要復(fù)查，無糖尿病史但血糖高于7.0mmol/L以上者，需查餐后血糖及糖耐量試驗(yàn)。4.高血脂癥：血中膽固醇或甘油三脂超出正常水平稱為高血脂癥。高脂蛋白血癥(簡(jiǎn)稱高脂血癥)是一種常見病癥，在老年人當(dāng)中發(fā)病率尤高。雖然血脂輕、中度增高本身并不引起不適癥狀，但卻能慢慢引起動(dòng)脈粥樣硬化乃至冠心病、腦中風(fēng)等，造成重要器官的嚴(yán)重?fù)p害。應(yīng)該特別強(qiáng)調(diào)的是，經(jīng)過治療，絕大多數(shù)病人的血脂可以很快下降。但治療必須持之以恒，尤其要堅(jiān)持飲食療法和體育鍛煉，才能將血脂保持在正常水平。血脂的高低可因飲食和代謝特點(diǎn)發(fā)生變化，血脂稍高對(duì)人體健康影響不大。對(duì)各類高脂血癥的治療，首先是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制體重，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)脂肪代謝。對(duì)青年人和絕經(jīng)前婦女，多不主張服藥治療，老年人可配合藥物治療，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。有研究證明，高血脂癥患者，血脂水平下降1%，心腦血管疾病的死亡率可下降2%，因此，降低血脂水平是預(yù)防和治療心腦血管疾病的重要而有效的手段。5.脂肪肝：僅次于高血壓病人數(shù)，部分伴有轉(zhuǎn)氨酶增高或血脂增高。脂肪肝是由多種疾病和病因引起，主要是酒精、肥胖等引起的慢性脂肪肝。也可由妊娠、藥物和毒物中毒、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病、肝炎病毒或其它病原體感染以及先天代謝缺陷等引起。絕大多數(shù)慢性脂肪肝預(yù)后良好。脂肪肝雖然是良性病變，但其纖維化的發(fā)生率高達(dá)25%，且約1.5%～8.0%患者可發(fā)生肝硬化。一旦發(fā)生肝硬化，其預(yù)后與一般的門脈性肝硬化相同。即預(yù)示著腹水、靜脈曲張、消化道大出血、最后死亡。大量脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)是形成肝硬化的重要原因之一。因此重度脂肪肝伴有轉(zhuǎn)氨酶增高或血脂增高者應(yīng)積極治療，如能早期診治，可以阻止脂肪肝的進(jìn)一步發(fā)展，甚至使其逆轉(zhuǎn)。脂肪肝患者除調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制食量，增加運(yùn)動(dòng)外，還要戒煙限酒，防止病情加重。6.肝炎、肝病：我國(guó)肝炎、澳抗陽性人數(shù)不少。多數(shù)肝炎沒有特異性治療。常規(guī)措施包括休息、適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整及努力控制傳播。目前采用抗病毒和調(diào)整機(jī)體免疫藥物，可獲得一定效果。查出澳抗、E抗體、核心抗體均為陽性的“小三陽”患者建議定期復(fù)查、保肝治療。澳抗、E抗原、核心抗體均為陽性的“大三陽”患者，建議到專科醫(yī)院診治。7.肝、腎、脾囊腫：凡是腺體器官都可出現(xiàn)囊性變化，多見于老年人，尤其是老年男性。肝腎囊腫分為二種，一種是單純性肝腎囊腫，另一種是多囊肝和多囊腎，有家族遺傳現(xiàn)象。絕大部分肝腎囊腫生長(zhǎng)緩慢，對(duì)人體無明顯損害。但如果囊腫長(zhǎng)大到一定程度時(shí)，可以引起囊腫破裂、囊內(nèi)出血、囊內(nèi)感染甚至肝腎功能損害，病人出現(xiàn)局部脹痛感。目前治療肝腎囊腫尚無有效的藥物。以往對(duì)較大的肝腎囊腫采用外科手術(shù)治療，創(chuàng)傷較大。近年來對(duì)肝腎囊腫主要采

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