控制碳水化合物減肥法是目前比較流行的一種減肥方法，顧名思義，就是通過控制碳水化合物的攝入，降低身體熱量的攝入，進而就可以達到減肥的目的，它又被簡稱為“低碳”飲食減肥法，那么，控制碳水化合物減肥法真的有效嗎？下面來一探究竟。

控制碳水化合物減肥法真的有效嗎

低碳減肥，又稱阿特金斯減肥法、阿特金斯健康飲食法，此方法要求在減肥期間要嚴格地限制碳水化合物的攝入，但是可以適當?shù)亩喑砸恍└叩鞍资称?，也就是說，不可以吃任何淀粉類、高糖分的食品，而多吃魚蝦蟹肉?？刂铺妓衔餃p肥法的核心為控制碳水化合物的攝入量，將人體從消耗碳水化合物的代謝轉化成以消耗脂肪為主的代謝模式。雖然控制碳水化合物減肥法曾經(jīng)頗受爭議，但據(jù)相關研究表明，低碳減肥法有著良好的效果。

“低碳”飲食減肥法之所以令肥胖者歡欣鼓舞，其最主要的原因就是其快速減體重的效果。但有不少減肥者并不是很了解，其減少的未必是身體內多余的脂肪，而是體內的水分。相關減肥專家指出，當人體缺乏碳水化合物以有效提供身體所需能量時，這是聰明的身體便會自動燃燒儲存于肌肉、器官周圍的肝糖，而人體每儲存1克肝糖，需要三克水分搭配組合，于是，當人體內的肝糖被轉化成葡萄糖作為能量時，會釋放出體內大量的水分，令體重迅速下降。對于由于攝取過量淀粉類、糖類食品而肥胖者來說，若可以根據(jù)均衡營養(yǎng)的原則應用這一減重法，通過改變嗜吃蛋糕、甜點與含糖飲料等習慣，的確可以收到明顯的減體重效果。

控制碳水化合物減肥法真的有效嗎？由上面的介紹可以得知，控制碳水化合物減肥法真的有效，除此之外，還具有其它方面的健康益處。但是此方法不可以長時間堅持，否則有可能會給人體健康帶來傷害。

相關知識

什么是碳水化合物（低碳水化合物減肥食譜）
低碳水化合物減肥法
控制食欲的 36 種復合碳水化合物食物
什么是低碳水化合物飲食？它有效果嗎？
低碳水化合物，高蛋白飲食真的有益嗎？
低碳水化合物飲食方法是什么 低碳水化合物有哪些
碳水化合物的辨別方法
低脂低碳水化合物食物有哪些 碳水化合物食物一覽表減肥
慢速碳水化合物減肥餐
給低碳水化合物減肥者的十個忠告

網(wǎng)址: 控制碳水化合物減肥法真的有效嗎 http://www.gysdgmq.cn/newsview183030.html