40多歲的鄭多燕產(chǎn)后并沒有發(fā)福的癥狀，人人都稱贊她的好身材。下面一起來看看鄭多燕的七日快速減肥食譜，40歲女人擁有20歲的身材。

鄭多燕七日快速減肥食譜

40多歲的鄭多燕產(chǎn)后并沒有發(fā)福的癥狀，人人都稱贊她的好身材，她到底是如何保持好身材的呢？鄭多燕解釋，想擁有完美身材，單單靠運(yùn)動是很難成功的，因?yàn)樯眢w的基礎(chǔ)代謝率是靠攝取的熱量決定的。只有少吃多餐，才能有效燃燒熱量，所以，如果在跳她的健身操同時(shí)，學(xué)習(xí)她的七日減肥食譜，就可以達(dá)到事半功倍的效果。

鄭多燕七日減肥食譜

星期一：

早餐：五谷飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

點(diǎn)心：原味優(yōu)格一杯、草莓

午餐：火雞肉三明治（與點(diǎn)心一起準(zhǔn)備）

點(diǎn)心：水煮番薯半個(gè)、蘋果1/4個(gè)、芹菜少量

晚餐：烤蔬菜

點(diǎn)心：番茄與洋茹沙拉、香草茶（檸檬草+野玫瑰）

星期二：

早餐：小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜

點(diǎn)心：蘋果半個(gè)、豆?jié){一杯

午餐：青豆飯便當(dāng)（青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐）

點(diǎn)心：低脂牛奶、堅(jiān)果、（杏仁、花生、腰果、藍(lán)莓、柿子乾）

晚餐：蘆筍、烤雞胸肉

點(diǎn)心：香草茶、水煮蛋白（3個(gè)）、小黃瓜半條

星期三：

早餐：糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜

點(diǎn)心：葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬

午餐：生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜

點(diǎn)心：清雞肉雪泥（番薯半個(gè)、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜）

晚餐：泡菜豆腐

點(diǎn)心：香蕉優(yōu)格雪泥（香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁）

星期四：

早餐：燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個(gè)、草莓3個(gè)、柳橙汁

點(diǎn)心：蘋果生菜沙拉、沙拉醬（低脂牛奶、原味優(yōu)格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮）

午餐：五谷飯與烤魚便當(dāng)（五谷飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜）

點(diǎn)心：小番茄、水煮番薯半個(gè)、水煮蛋2個(gè)（蛋白）、柳橙1/3個(gè)

晚餐：香蒜煎白肉魚

點(diǎn)心：蔬菜棒（芹菜、紅蘿卜、紅椒、小黃瓜）

星期五：

早餐：五谷飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風(fēng)茶碗蒸、嫩白蘿卜泡菜

點(diǎn)心：水果塔（草莓、柳橙）

午餐：全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄

點(diǎn)心：番薯盒

晚餐：雞胸肉沙拉、和風(fēng)醬

點(diǎn)心：蔬菜塔（小番茄、花椰菜、起司）

星期六：

早餐：紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯

點(diǎn)心：花生、草莓汁

free！

星期日：

點(diǎn)心：香茄起司沙拉

晚餐：雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬

點(diǎn)心：香蕉優(yōu)格雪泥（香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁）

午餐：五谷飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個(gè)、蘆筍拌菜、炒紅蘿卜、煎蛋、小番茄、泡菜

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