中醫(yī)拔罐減肥療法局部瘦身的最佳選擇

在中醫(yī)減肥方法里面，拔罐減肥是其中一種安全有效的純物理原理減肥方法，它通過局部取穴，循經(jīng)疏導(dǎo)，消除局部脂肪。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等傳統(tǒng)減肥方法只能全身瘦，但是拔罐減肥療法卻能實(shí)現(xiàn)局部瘦身。中醫(yī)拔罐減肥療法局部瘦身的最佳選擇，我們一起來了解一下吧。

目錄兩款營(yíng)養(yǎng)瘦身粥輕松喝出好身材中醫(yī)拔罐減肥療法局部瘦身的最佳選擇自制三款溫?zé)釡p肥湯細(xì)說包菜在減肥時(shí)的正確用法巧用西蘭花進(jìn)行減肥的五種方法

1兩款營(yíng)養(yǎng)瘦身粥輕松喝出好身材

　　芹菜瘦身粥

　　材料：粳米、芹菜、蔥花。

　　做法：

　　Step 1：將粳米洗干凈，浸泡30分鐘，將芹菜洗凈后切碎做備用。

　　Step 2：然后將粳米取出放到鍋中熬煮，直至水沸騰，片刻后將切碎的芹菜倒入鍋中熬煮，直至粳米變得軟綿。加入洗凈切碎的生菜，煮上兩分鐘

　　Step 3：最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

　　芹菜不僅能排毒去水腫，還能使你的臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦，常食用能讓你輕松成為性感的瘦臉美人哦。

　　綠豆薏仁瘦身粥

　　材料：綠豆、薏仁。

　　做法：

　　Step 1：將薏仁以及綠豆洗凈后用清水浸泡30分鐘以上。

　　Step 2：將綠豆和薏仁再次淘洗趕緊，往鍋中添加適量的清水，而將其后放入鍋內(nèi)，待其一同熬煮至吸水發(fā)脹即可。

　　Step 3：往鍋中添加些許蜂蜜，將其攪拌均勻即可食用。

　　這款美味的綠豆薏仁粥能有效的促進(jìn)身體排毒，還能給身體消除多余水分，常食用能輕松瘦出性感曲線，從而達(dá)到減肥效果。

2中醫(yī)拔罐減肥療法局部瘦身的最佳選擇

　　中醫(yī)拔罐減肥療法 局部瘦身的最佳選擇

　　中醫(yī)拔罐減肥現(xiàn)在頗為流行，究其原因，是因?yàn)榘喂逌p肥能達(dá)到“想減哪里就減哪里”的局部瘦身效果。但是拔罐需要較高的技術(shù)，一定要在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，不能擅自操作。

　　拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負(fù)壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)。

　　拔罐治療肥胖效果好

　　當(dāng)人體受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火、毒、外傷的侵襲或內(nèi)傷情志后，即可導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生病理產(chǎn)物，如淤血、氣郁、痰涎、宿食、水濁、邪火等。中醫(yī)認(rèn)為拔罐是通過罐內(nèi)負(fù)壓來打開毛細(xì)血管及毛孔，使體內(nèi)的病理產(chǎn)物從皮膚毛孔中排出體外，達(dá)到逐寒打開毛細(xì)血管及毛孔，使體內(nèi)的病理產(chǎn)物從皮膚毛孔中排出體外，從而調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)功能，使經(jīng)絡(luò)氣血得以疏通，提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的一種方法。

　　針對(duì)減肥，拔罐主要就是將囤積脂肪的穴位進(jìn)行開穴，然后通過點(diǎn)穴、封穴、推脂、疏通經(jīng)絡(luò)等一系列步驟，刺激相關(guān)穴位，滲入到脂肪以下八厘米左右的距離，最終將體內(nèi)囤積的脂肪進(jìn)行分解和燃燒，達(dá)到減肥的目的。拔罐能夠深入皮下脂肪、五臟六腑的脂肪和血液中的脂肪，除了刺激脂肪分解之外，還能夠排除體內(nèi)堆積的毒素，令體內(nèi)達(dá)到平衡，同時(shí)還有治療便秘、痛經(jīng)的作用。

　　拔罐減肥療法，主要是通過刺激相關(guān)穴位，將脂肪燃燒分解。

　　一、拔罐減肥方法之背部穴位

　　背部的穴位主要是選擇閃火法，應(yīng)該在每一個(gè)穴位上留罐大約10分鐘到15分鐘左右。拔罐的次數(shù)不能夠太過于頻繁，應(yīng)該控制在每周兩三次。脾俞穴的主要功效就是散熱，并且散熱的部位是脾胃三焦俞穴，主要功效就是排出濕氣，這里的濕氣指的是全身的濕氣，將濕氣“驅(qū)趕”至膀胱，隨后再通過尿液排出體外。

　　二、拔罐減肥方法之腹部穴位

　　腹部的穴位拔罐的手法也是選擇閃火法，但是留罐的時(shí)間要比背部穴位的長(zhǎng)，應(yīng)該控制在20分鐘左右，每周進(jìn)行兩三次就足夠了。中脘穴在我們的肚臍上方，主要功效就是聚集和傳導(dǎo)體內(nèi)的水分和脂肪;大橫穴位于我們肚臍的右側(cè)，主要功效就是令腹部通暢、祛除脂肪，同時(shí)還有調(diào)理脾胃的功效。關(guān)元穴在我們的肚臍下方，主要功效就是聚集小腸的氣血，然后排出任脈的水濕氣。

　　三、拔罐減肥方法之下肢穴位

　　下肢穴位的拔罐手法一般都是選擇閃火法，留罐的時(shí)間應(yīng)該控制在15分鐘左右，每周進(jìn)行兩三次拔罐。血海穴的主要功效就是清血利濕，這個(gè)穴位采用拔罐減肥方法減肥效果非常的明顯;足三里穴的主要功效就是疏通經(jīng)絡(luò)，最終達(dá)到補(bǔ)中益氣的效果。

　　拔罐中醫(yī)減肥方法配合食療效果更顯著

　　早餐：推薦無糖豆?jié){，燕麥片和雞蛋。如果不喜歡無糖豆?jié){的話，可以喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕等，這段時(shí)間都不要亂吃。午餐：蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。其實(shí)，魚是不錯(cuò)的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚肉只準(zhǔn)選一樣。晚餐：黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌，放少許鹽和醋就行了。

3自制三款溫?zé)釡p肥湯

　　韓風(fēng)海帶減肥湯

　　材料(3-4人份)

　　干燥的海帶20克、水1500cc、小魚干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將于哦20cc、芝麻油30cc。

　　調(diào)味料：醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc

　　做法(烹調(diào)時(shí)間：40分鐘)

　　1、將干燥的海帶用水泡開，切成塊狀。

　　2、牛肉切絲，放入調(diào)味料去腌制。

　　3、在鍋中放入水和小魚干，煮15分鐘后隔掉水分。

　　4、在鍋中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉，然后放入煮熟的魚干和海帶，加水煮沸后，用小火熬煮10分鐘，加點(diǎn)生抽醬油和胡椒粉調(diào)味，注意不要放太多。

　　5、最后將海帶湯倒入碗里，撒上切好的紅辣椒和蔥花。

　　魚干根菜減肥湯

　　材料(3-4人份)

　　魚干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白蘿卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清湯素10克、水1500cc、鹽5克。

　　做法(烹調(diào)時(shí)間30分鐘)

　　1、將南瓜切成3厘米厚的塊狀，云南小瓜切1厘米的厚片，白蘿卜切細(xì)絲。

　　2、在鍋中放入芝麻油，稍微炒一下魚干。

　　3、倒入水，加點(diǎn)清湯素，待湯汁煮成稍微帶點(diǎn)白色。

　　4、最后放入蔬菜煮軟后，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

　　豆芽蛤蜊減肥湯

　　材料(3-4人份)

　　豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿卜1/4根、蔥花30克、海帶湯800cc、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量。

　　1、將胡蘿卜切絲，海帶熬成湯汁備用。

　　2、海帶湯中放入蛤蜊，煮沸至蛤蜊開口后，放入豆芽小火煮5-6分鐘。

　　3、最后加鹽、料酒和蒜末調(diào)味。

4細(xì)說包菜在減肥時(shí)的正確用法

　　減重1～3斤：包菜飽腹法

　　這個(gè)方法適用于對(duì)體重稍有不滿的人，或者是腰腹部肥胖的人。包菜的制作方法很簡(jiǎn)單，選用新鮮包菜葉3～5片(整張)，撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調(diào)味，等包菜煮到七分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃最佳。七分熟的包菜更有嚼勁，保證每口咀嚼的次數(shù)在25次以上，清淡的水煮菜可以讓你至少減肥三成的進(jìn)食量，人體攝入大量的食物纖維后，消化排毒的功效會(huì)更強(qiáng)，如果一周在三餐前吃水煮包菜，減掉3斤左右的重量絕對(duì)不成問題。

　　減重3～5斤：包菜間隙法

　　如果你想減掉5斤左右，吃包菜同樣可以輕松做到。包菜間隙法是用包菜選擇性替代三餐中的某一餐，達(dá)到縮減1/3全天熱量的效果。包菜替餐的做法可以有多重選擇，可以水煮，可以涼拌，效果都很不錯(cuò)。

　　不過如果是涼拌包材的話，至少要住到5成熟，在制作過程中不能加調(diào)和油、芝麻油或是花生醬等高熱量調(diào)味品。小編建議包菜替餐最好在晚餐時(shí)吃最佳，午餐應(yīng)保證蛋白質(zhì)、脂類和淀粉類的攝取。

　　減重7斤上：包菜替餐法

　　雖然小編不建議大家使用這種快速瘦身的方法，但是為了滿足廣大減肥朋友的需求，小編還是要介紹一下。包菜替餐法是除了早餐外，中餐和晚餐都用包菜作為主食的減肥法。因?yàn)樵绮褪且惶熘泻苤匾囊徊?，小編建議您一定要保證蛋白質(zhì)的充足，可以選擇雞蛋搭配牛奶，豆?jié){搭配全麥面包來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。午餐時(shí)可將包菜做成沙拉，搭配西紅柿、西蘭花、洋蔥等富含葉綠素、維生素和果酸物質(zhì)的蔬果一起食用，這樣可以避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。但此法建議每個(gè)月使用一周即可，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。

　　如果你想快速瘦身的話，不妨使用一下小編給你推薦的包菜減肥法吧，但是需要注意的是，包菜減肥法雖然減肥效果很好，但是為健康減肥，還是需要盡量避免使用這種單一食物的減肥方法，多攝取其他食物，以保證人體營(yíng)養(yǎng)的充足，保證新陳代謝正常進(jìn)行。

5巧用西蘭花進(jìn)行減肥的五種方法

　　1、西蘭花飯

　　原料：豬骨頭，薏米，西蘭花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。

　　做法：

　　(1)將豬骨頭與薏米一起煮透煮爛，然后去油、濾渣，只剩下白色的肉湯。

　　妙用西蘭花減肥食譜

　　(2)將西蘭花用開水焯透，火腿切丁。

　　(3)將紅腰豆罐頭、什錦菜粒分別倒入漏勺，沖凈黏液汁后控水。

　　(4)將焯好的西蘭花放入薏米肉湯內(nèi)繼續(xù)煮，煮爛后把蔬菜粒煮開。

　　(5)最后放入火腿粒與紅腰豆，調(diào)味、勾芡即成。

　　特點(diǎn)：可作粥、飯單獨(dú)食用，也可配合干糧或粗糧食用。

　　2、素扒西蘭花

　　原料：西蘭花250克，熟豬油50克，雞油10克，鮮湯100克，食鹽3克，花椒水、姜水各20克，蔥水30克，味精、面粉、濕淀粉各適量。

　　做法：

　　(1)將西蘭花掰成均勻的小塊，洗凈，放入沸水鍋內(nèi)燙至酥爛時(shí)撈出，控凈水分。

　　(2)炒鍋上火，加植物油燒溫，放入面粉炒散，倒入鮮湯、花椒水、蔥水、姜水、精鹽和西蘭花，用小火扒制，待入味后淋上濕淀粉、雞油，味精顛翻炒勻即成。

　　特點(diǎn)：入口酥爛，咸鮮味醇。

　　3、玉兔蘭花

　　原料：西蘭花，鴿蛋，食鹽，雞精，香油，胡椒粉，蜂蜜。

　　做法：

　　(1)將西蘭花洗凈，切成小塊，用沸水焯一下。

　　(2)將鴿蛋煮熟，去皮，簡(jiǎn)單地雕成兔子形。

　　(3)用適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將西蘭花拌勻，和鴿蛋一起碼入盤中即成。

　　4、蘭花湯

　　原料：西蘭花，鵪鶉蛋，烏雞，人參，枸杞子，食鹽，雞精，色拉油。

　　做法：

　　(1)將烏雞洗凈、切塊，與人參、枸杞子一起小火燉2小時(shí)。

　　(2)將西蘭花洗凈，切成小塊，鵪鶉蛋用油煎熟。

　　(3)取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調(diào)味后，放入煎好的鵪鶉蛋即成。

　　5、西蘭花燒雙菇

　　原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿卜，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味雞汁。

　　做法：

　　(1)將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿卜切丁。

　　(2)鍋內(nèi)放入適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調(diào)味后，再用淀粉勾芡即成。

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