減肥要堅(jiān)持多久不反彈因人而異，一般情況下要堅(jiān)持半年到一年時(shí)間，才能保證體重不容易反彈。減肥成功以后要堅(jiān)持減肥時(shí)的飲食和運(yùn)動3-6個(gè)月，不放心可以堅(jiān)持半年到一年，最少也要三個(gè)月。減肥需要根據(jù)個(gè)人的身體體質(zhì)來制定減肥方案，以及減肥時(shí)間。如果是疾病導(dǎo)致肥胖，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院，查明具體原因，針對原發(fā)病進(jìn)行對癥治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥。

減肥要堅(jiān)持多久不反彈

1、如果是通過節(jié)食減肥是比較容易反彈的，具體堅(jiān)持多久不反彈是不一樣的。因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同，反彈具體時(shí)間也會有多有少，不過估測需要堅(jiān)持三個(gè)月左右。

2、如果是運(yùn)動型的減肥方法成功減肥，短期內(nèi)注意控制自己，一般是不易反彈的。如果堅(jiān)持長期運(yùn)動體重仍不斷增長，建議及時(shí)就醫(yī)，查明是否是疾病導(dǎo)致肥胖。

3、最好的減肥方法是平衡型的減肥方法，體重穩(wěn)定之后，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，反彈期基本不超過一個(gè)月，但減肥成功后至少三個(gè)月要堅(jiān)持減肥時(shí)的飲食及運(yùn)動。

減肥過程中需要注意什么

1、減肥是需要長時(shí)間堅(jiān)持的，無論采取什么減肥方法，體重減輕以后，也應(yīng)該控制飲食，并且堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動，否則就會出現(xiàn)體重反彈的情況。

2、減肥一定要有毅力，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動，不僅可以減輕體重，保持體型，而且還可以增加心肺功能，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、 減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法，一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。

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