圖書介紹

李光，唐純志，吳潤秋編著 著 出版社： 北京：中國紡織出版社 ISBN：9787506487665 出版時(shí)間：2014 標(biāo)注頁數(shù)：166頁 文件大小：22MB 文件頁數(shù)：175頁 主題詞：減肥－艾灸

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圖書目錄

第一章 揭開艾灸瘦身的秘密12

一、借助中醫(yī) 了解肥胖的真實(shí)面目12

二、中醫(yī)減肥的本質(zhì)是恢復(fù)體內(nèi)陽氣15

三、恢復(fù)體內(nèi)陽氣 最簡單的方式是玩“火”17

第二章 艾炙瘦身基礎(chǔ)課22

一、選擇合適的艾灸工具22

1．艾絨22

2．艾炷23

3．艾條23

4．艾灸盒24

5．艾灸罐24

6．艾灸棒25

7．艾灸滅火器26

8．其他26

二、常用的艾灸方法27

1．瘢痕灸27

2．無瘢痕灸27

3．隔姜灸28

4．隔蒜灸28

5．隔藥餅灸28

6．隔鹽灸29

7．溫和灸29

8．雀啄灸29

9．回旋灸29

三、認(rèn)準(zhǔn)穴位再艾灸31

1．手指度量取穴法31

2．體表標(biāo)志參照取穴法31

3．身體度量取穴法32

4．徒手取穴法32

5．瘦身特效穴位32

四、艾灸的注意事項(xiàng)39

1．艾灸的適應(yīng)證39

2．艾灸的禁忌證40

3．禁灸穴位41

4．適宜的艾灸時(shí)間41

5．合適的艾灸溫度42

6．科學(xué)的艾炙順序42

7．暈灸的處理43

8．灸后的調(diào)理43

9．其他43

五、灸后癥狀好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象44

1．失眠現(xiàn)象44

2．走竄現(xiàn)象44

3．上火現(xiàn)象45

4．抑郁現(xiàn)象45

5．過敏現(xiàn)象45

第三章 “灸”調(diào)臟腑 灸出健康苗條永瘦體質(zhì)48

一、脾好 身材就好48

1．養(yǎng)脾 與性感不再遙遙相望48

2．艾灸血海 控制食欲防發(fā)胖50

3．艾灸脾俞 散熱除濕不發(fā)胖51

4．艾灸三陰交 除去體濕去虛胖52

5．艾灸太白 吃多一點(diǎn)兒不用愁53

6．刮足太陰脾經(jīng) 調(diào)節(jié)脾的運(yùn)化54

7．養(yǎng)脾食物精心推薦54

二、養(yǎng)胃 瘦身加油站55

1．養(yǎng)胃 美麗的原動(dòng)力55

2．艾灸胃俞 和胃健脾助消化57

3．艾灸足三里 提高消化酶活性58

4．艾灸豐隆 化痰濕除肥胖59

5．按摩足陽明胃經(jīng) 防痰濕堆積60

6．刮足陽明胃經(jīng) 排出毒素保健康61

7．養(yǎng)胃食物精心推薦61

三、潤肺 讓你又瘦又美62

1．養(yǎng)肺 做水一般的女人62

2．艾灸肺俞 祛濕調(diào)節(jié)體型64

3．艾灸尺澤 身材完美皮膚好65

4．艾灸列缺 調(diào)肺溫煦任脈66

5．按摩手太陰肺經(jīng) 活氣血保持好身材67

6．刮手太陰肺經(jīng) 祛除毒素防體胖68

7．養(yǎng)肺食物精心推薦68

四、補(bǔ)腎 排毒又瘦身69

1．養(yǎng)腎 調(diào)和臟腑的根本69

2．艾灸腎俞 提升陽氣增強(qiáng)活力71

3．艾灸命門 填腎益髓補(bǔ)陽虛72

4．艾灸關(guān)元 雙向調(diào)節(jié)培補(bǔ)元?dú)?3

5．按摩足少陰腎經(jīng) 養(yǎng)腎補(bǔ)腎74

6．刮足少陰腎經(jīng) 腎臟排毒抗衰老75

7．養(yǎng)腎食物精心推薦75

五、清調(diào)腸道 瘦身最佳捷徑76

1．調(diào)養(yǎng)大小腸 吸收精華排腸毒76

2．艾灸養(yǎng)老 增強(qiáng)小腸功能促消化78

3．艾灸大腸俞 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)79

4．艾灸合谷 補(bǔ)充大腸經(jīng)氣血80

5．按摩手陽明大腸經(jīng) 增強(qiáng)腸動(dòng)力81

6．刮手太陽小腸經(jīng) 輕松排毒素82

7．養(yǎng)腸食物精心推薦82

六、養(yǎng)肝 才有柔軟的身姿83

1．養(yǎng)肝 讓脂肪不再堆積83

2．艾灸肝俞 柔肝養(yǎng)血助排毒85

3．艾灸章門 疏肝理氣促進(jìn)消化86

4．艾灸太沖 調(diào)和氣血柔和肝87

5．刮足厥陰肝經(jīng) 排除毒素去臃腫88

6．按摩足少陽膽經(jīng) 疏泄肝氣89

7．養(yǎng)肝食物精心推薦89

七、心清了 身也輕了90

1．養(yǎng)心 心靜自然美麗90

2．艾灸神門 補(bǔ)益心經(jīng)氣血足92

3．艾灸少府 清心瀉熱祛水濕93

4．艾灸少海 益心安神平和心境94

5．按摩手少陰心經(jīng) 通絡(luò)活血95

6．刮手少陰心經(jīng) 排毒養(yǎng)顏96

7．養(yǎng)心食物精心推薦96

第四章 特效穴位＋艾灸 讓你從頭瘦到腳100

一、小臉美人速成班100

1．拒絕面部水腫 追求緊致小臉100

2．“艾”美人的瘦臉秘籍102

3．按摩特效穴位消水腫103

4．洗臉法消除面部水腫104

5．小臉美人飲食宜忌104

二、肩頸不老 優(yōu)雅一生105

1．天鵝美頸 優(yōu)美香肩105

2．“艾”美人瘦肩頸秘籍107

3．按摩肩部打造健康美肩108

4．頸肩部日常塑型護(hù)理法109

5．香肩美頸的飲食原則109

三、緊致玉臂 打造水般靈動(dòng)手臂110

1．甩開“拜拜肉” 大愛纖纖玉臂110

2．“艾”美人瘦臂秘籍111

3．按摩消除臂部贅肉112

4．手跑 纖纖玉臂養(yǎng)成操113

四、美胸女神 秒殺菲林114

1．做女人“挺”好 保持身體最美高峰114

2．“艾”美人美胸秘籍116

3．按摩保養(yǎng)更美胸117

4．穿對(duì)內(nèi)衣胸更美118

5．美胸食物特別推薦118

五、魅力背影 搖曳多姿119

1．完美背影 展示你的白皙玉背119

2．“艾”美人美背秘籍120

3．捏出緊致背部肌肉121

4．小動(dòng)作練就迷人蝴蝶骨122

5．補(bǔ)腎益骨的美背小藥膳122

六、盈盈細(xì)腰 瘦出妖嬈動(dòng)人腰線123

1．小“腰”精擁有性感S曲線123

2．“艾”美人瘦腰秘籍124

3．簡單按摩和呼吸也瘦腰125

4．小動(dòng)作輕松練出小蠻腰126

5．增補(bǔ)去脂的“腰精”食譜126

七、拒當(dāng)“小腹婆” 不拒露臍裝127

1．消除贅肉 露出迷人腹部127

2．“艾”美人瘦腹秘籍129

3．輕輕動(dòng)一動(dòng) 泡澡也能瘦130

4．清晨一杯檸檬水 喝掉小肚腩131

5．緊致小腹吃出來131

八、魔力電臀 挺翹的性感臀型132

1．完美S曲線 挺拔的美麗翹臀132

2．“艾”美人塑臀秘籍133

3．按出完美臀部肌膚134

4．日常美臀小動(dòng)作134

5．膳食纖維塑造美麗臀型135

九、3D美腿 秀出貓步的修長美腿136

1．遠(yuǎn)離“大象腿” 完美的性感3D腿136

2．“艾”美人美腿秘籍137

3．實(shí)用瘦腿小動(dòng)作139

4．日常瘦腿有絕招140

5．美腿飲食原則140

十、性感雙足 愛上步步生蓮的曼妙141

1．骨肉勻滑 養(yǎng)出晶瑩玉足141

2．“艾”美人美足秘籍143

3．刺激腳部穴位 經(jīng)絡(luò)美足144

4．美足小偏方145

5．美足小膳消除足部水腫145

第五章 全身“炙”組合 窈窕洛神之姿148

一、做完美女人 灸出完美上半身148

二、做完美女人 終結(jié)下半身肥胖150

三、做完美女人 灸出完美三圍152

四、做完美女人 不做“小富婆”154

第六章 追本溯源話艾炙158

一、艾灸身世揭秘——艾灸的起源158

1．“灸”從何而生158

2．灸療為何要用艾159

二、艾灸歷經(jīng)數(shù)千年時(shí)光161

1．春秋《左傳》中已有關(guān)于禁灸部位的記載161

2．《黃帝內(nèi)經(jīng)》及《黃帝外經(jīng)》等中醫(yī)經(jīng)典中關(guān)于艾灸的記載162

3．唐朝的獨(dú)特風(fēng)景——灸療師的出現(xiàn)163

4．宋、元、明、清時(shí)灸法在民間的流傳164

5．艾灸在現(xiàn)代重?zé)ㄐ骂?65

主要參考文獻(xiàn)166

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