國家喊你減肥了，中醫(yī)來助力

國家喊你瘦

中醫(yī)有妙招

中醫(yī)助力“瘦”出健康

減肥新風(fēng)向

國家喊你瘦

中醫(yī)有妙招

最近，“國家喊你減肥” 的話題火了！國家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國居民肥胖防治專家共識》指出，我國超重和肥胖人口已超50%，減肥不再只是“愛美人士” 的專屬，更是關(guān)乎全民健康的重任。減肥，已經(jīng)從個人的“身材管理”，上升到了國家的“健康管理” 層面。而中醫(yī)減肥，憑借其天然、溫和、治本的特點，成為這場全民減肥戰(zhàn)中不可或缺的“秘密武器”。

PART.01

中醫(yī)減肥的方法

中醫(yī)減肥方法

中醫(yī)減肥源于中醫(yī)對肥胖的辨證分型，認(rèn)為肥胖多與脾胃虛弱、痰濕內(nèi)盛、肝郁氣滯、脾腎陽虛等證型有關(guān)。比如，脾胃虛弱者常表現(xiàn)為消化不良、胃脹氣、反酸等癥狀，中醫(yī)會采用健脾益氣、消食導(dǎo)滯的方法進(jìn)行調(diào)理；痰濕內(nèi)盛型肥胖者，體內(nèi)濕氣重，中醫(yī)則通過祛濕化痰、健脾利濕的中藥方劑來改善。這種辨證論治的思路，使減肥方案更具針對性和科學(xué)性。

中醫(yī)減肥常用的方法有針灸、推拿、穴位埋線、拔罐等中醫(yī)適宜技術(shù)，以及中藥調(diào)理、飲食和運動相結(jié)合的方式。

中藥調(diào)理
中醫(yī)根據(jù)肥胖者的體質(zhì)和癥狀，進(jìn)行辨證施治。常用的中藥方劑有白虎湯、導(dǎo)痰湯、參苓白術(shù)散等，這些方劑可以起到健脾祛濕、降脂減肥的作用。例如，對于痰濕內(nèi)盛型的肥胖者，可以使用含有茯苓、薏米、陳皮等成分的中藥方劑，幫助祛濕化痰，減輕體重。

針灸減肥
針灸減肥通過刺激特定的穴位，如氣海、關(guān)元、中脘、天樞等，來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，促進(jìn)身體的新陳代謝。許多肥胖者在接受針灸治療后，不僅體重有所下降，而且身體的其他癥狀也得到了改善。

穴位埋線
穴位埋線是一種長效的針灸療法，通過將特制的線體埋入穴位中，持續(xù)刺激穴位，達(dá)到減肥的目的。這種方法刺激強度大、持續(xù)時間長，對于頑固性肥胖有較好的療效。

拔罐減肥

拔罐減肥通過選擇局部肥胖部位和中脘、天樞等穴位進(jìn)行拔罐，可以升清降濁、調(diào)達(dá)氣機，促進(jìn)身體的代謝和排毒，從而達(dá)到減肥的效果。

PART.02

中醫(yī)減肥的食譜

藥膳調(diào)理中藥茶飲

01

茯苓薏米瘦身粥

材料：茯苓20克，薏米50克，粳米100克。

做法：將茯苓、薏米、粳米洗凈后，一同放入鍋中，加適量清水煮粥，煮至米爛粥稠即可。

功效：茯苓利水滲濕，薏米健脾祛濕，兩者搭配能有效去除體內(nèi)濕氣，減少水腫，幫助減肥。同時，粳米能提供充足的能量，滿足日常所需。

02

山楂荷葉降脂茶

材料：山楂15克，荷葉10克。

做法：將山楂、荷葉洗凈后，放入杯中，用開水沖泡，代茶飲。

功效：山楂消食化積，荷葉清熱利濕，兩者搭配能促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪堆積，特別適合肥胖伴有高血脂的人群飲用。

03

枸杞菊花明目茶

材料：枸杞10克，菊花5克。

做法：將枸杞、菊花洗凈后，放入杯中，用開水沖泡，代茶飲。

功效：枸杞滋補肝腎，明目養(yǎng)顏；菊花清熱解毒，平肝明目。兩者搭配不僅能緩解眼睛疲勞，還能促進(jìn)身體新陳代謝，有助于減肥。

04

輕舞飛揚飲

材料：澤瀉、白術(shù)、荷葉、山楂、朱苓、茯苓、決明子。

做法：將茶包，放入杯中，用開水沖泡，代茶飲。

功效：澤瀉利水滲濕、泄熱；白術(shù)健脾益氣、燥濕利水；荷葉清暑利濕、升發(fā)清陽。多種藥材配伍具有利尿消腫、健脾胃助消化、清熱解暑利濕、潤腸通便。

PART.03

中醫(yī)減肥的注意事項

中醫(yī)減肥注意事項

中醫(yī)減肥強調(diào)個體差異，不同的人體質(zhì)和癥狀需要采用不同的減肥方法。因此，在進(jìn)行中醫(yī)減肥前，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見。

中醫(yī)減肥注重循序漸進(jìn)，不建議采取過于激烈或極端的減肥方法。通過合理的飲食和運動調(diào)整，配合中醫(yī)的治療手段，可以逐漸達(dá)到減肥的目的。

減肥的最終目的是為了健康。因此，在進(jìn)行中醫(yī)減肥時，一定要以健康為前提，避免對身體造成不必要的損害。

國家喊你減肥，中醫(yī)來助力！在這個全民減肥的時代，讓我們一起借助中醫(yī)的智慧，開啟健康減肥的新篇章。記住，減肥不是為了迎合別人的眼光，而是為了擁有一個更健康、更美好的自己。

END

來源：湘潭執(zhí)一堂中醫(yī)醫(yī)院

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