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國(guó)家 “喊” 你減肥了！科學(xué)享 “瘦”，共筑健康中國(guó)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 08:37

國(guó)家 “喊” 你減肥了！科學(xué)享 “瘦”，共筑健康中國(guó)

一、政策出鞘：全民體重管理時(shí)代來臨

2025 年全國(guó)兩會(huì)期間，國(guó)家衛(wèi)健委主任雷海潮的一席話引發(fā)熱議：“國(guó)家喊你減肥了！” 這一表態(tài)標(biāo)志著我國(guó)正式開啟 “體重管理年” 三年行動(dòng)，將全民健康提升至國(guó)家戰(zhàn)略高度。此前，國(guó)家衛(wèi)健委已密集出臺(tái)《體重管理指導(dǎo)原則（2024 年版）》《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024 年版）》等文件，明確提出到 2030 年遏制成人超重肥胖率突破 70.5%、兒童突破 31.8% 的目標(biāo)。

政策聚焦 “防治結(jié)合”，鼓勵(lì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開設(shè)體重管理門診，推廣 “營(yíng)養(yǎng) + 運(yùn)動(dòng) + 心理” 多學(xué)科聯(lián)合診療模式。

例如，深圳某醫(yī)院推出 “3+N” 方案，通過內(nèi)分泌科、營(yíng)養(yǎng)科、運(yùn)動(dòng)康復(fù)科協(xié)同干預(yù)，為患者定制個(gè)性化減重方案。同時(shí)，指南細(xì)化全國(guó)分地區(qū)食譜，東北的鐵鍋燉魚、西北的臊子面均被納入科學(xué)配餐體系，既保留地域特色，又控制總能量攝入。

二、目標(biāo)人群：慢性病高危群體與青少年是重點(diǎn)

政策劍指兩類人群：一是超重肥胖引發(fā)的慢性病高危群體。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó) 18 歲以上居民超重率 34.3%、肥胖率 16.4%，肥胖已成為糖尿病、心血管疾病的第六大致死因素。預(yù)計(jì)到 2030 年，肥胖相關(guān)醫(yī)療費(fèi)用將超 4000 億元，相當(dāng)于全國(guó)醫(yī)療總支出的 1/5。二是青少年群體，兒童超重肥胖率十年間增長(zhǎng)近 3 倍，不僅影響生長(zhǎng)發(fā)育，更埋下早發(fā)慢性病隱患。

三、戰(zhàn)略意義：健康中國(guó)的 “底層工程”

國(guó)家推動(dòng)減肥計(jì)劃，絕非簡(jiǎn)單的 “形象工程”，而是關(guān)乎民族未來的 “健康革命”。從個(gè)人層面看，科學(xué)減重可降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)，提升生活質(zhì)量；從經(jīng)濟(jì)角度，減少醫(yī)療負(fù)擔(dān)，釋放勞動(dòng)力潛能；從國(guó)家競(jìng)爭(zhēng)力維度，健康體魄是科技創(chuàng)新、國(guó)防建設(shè)的基礎(chǔ)保障。正如《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030）》所言：“沒有全民健康，就沒有全面小康?！?/p>

四、全民行動(dòng)：科學(xué)減重的 “四字真言”

響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，需告別極端節(jié)食、盲目跟風(fēng)，以 “科學(xué)、堅(jiān)持、平衡、專業(yè)” 為原則：

科學(xué)飲食：遵循 “三減三增”—— 減油、減鹽、減糖，增全谷物、增蔬果、增優(yōu)質(zhì)蛋白。每日能量攝入男性控制在 1200-1500 千卡，女性 1000-1200 千卡，采用 “蔬菜 - 肉類 - 主食” 進(jìn)餐順序，避免高糖高脂食物。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周 150-300 分鐘中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），輔以抗阻訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐），碎片化運(yùn)動(dòng)（如通勤步行、工位拉伸）同樣有效。

健康作息：保證 7 小時(shí)睡眠，避免熬夜引發(fā)的內(nèi)分泌紊亂；減少久坐，每小時(shí)起身活動(dòng) 3 分鐘。

專業(yè)指導(dǎo)：優(yōu)先選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的體重管理門診，避免輕信 “網(wǎng)紅神藥” 或極端食譜。例如，深圳某醫(yī)院通過多學(xué)科會(huì)診，幫助患者制定飲食、運(yùn)動(dòng)、心理綜合方案，減重成功率提升 40%。

五、結(jié)語：從 “要我減” 到 “我要減”

當(dāng) “國(guó)家喊你減肥” 成為社會(huì)共識(shí)，我們每個(gè)人都是健康中國(guó)的主角。這不是一場(chǎng)痛苦的 “自我懲罰”，而是一次擁抱科學(xué)、重塑生活的契機(jī)。正如網(wǎng)友所言：“這屆國(guó)家為我們的腰圍操碎了心！” 讓我們以政策為指引，用行動(dòng)作答：管住嘴、邁開腿，讓健康成為新時(shí)代的 “國(guó)民底色”，共同書寫屬于中國(guó)的 “享瘦” 篇章！