“晚上起夜五六次，出門先找?guī)?，這是很多老年男性被前列腺增生困擾的真實(shí)寫照。前列腺增生是中老年男性的常見問題，增生的腺體壓迫尿道，就會引發(fā)尿頻、尿急、排尿不暢等一系列不適，不僅影響睡眠，還會降低生活質(zhì)量。面對這種情況，除了遵醫(yī)囑治療，做好生活調(diào)理和中醫(yī)養(yǎng)護(hù)也能幫上大忙。

從中醫(yī)角度看，前列腺增生多與脾腎虧虛、氣滯血瘀、濕熱下注密切相關(guān)。老年男性臟腑功能衰退，脾虛則運(yùn)化失常，水濕內(nèi)停；腎虛則氣化無力，膀胱開合失司；加上久坐、憋尿等習(xí)慣，容易導(dǎo)致氣血瘀滯，濕熱郁結(jié)下焦，加重排尿不適。

中醫(yī)調(diào)理講究辨證施策，日?？梢赃@樣做：一是穴位按摩，睡前用掌心搓熱，按揉關(guān)元穴（臍下三寸）、中極穴（臍下四寸）和三陰交穴（內(nèi)踝上三寸），每個(gè)穴位按揉3-5分鐘，能溫腎健脾、通利膀胱。二是食療調(diào)理，脾腎虧虛的人可多吃山藥、芡實(shí)、薏米，煮成粥羹，健脾益腎；濕熱明顯的人，可適量喝冬瓜湯、綠豆湯，清熱利濕；血瘀體質(zhì)的人，可在煲湯時(shí)加少量丹參、紅花（遵醫(yī)囑），活血化瘀。三是中藥代茶飲，取蒲公英、車前草各10克，開水沖泡代茶飲，能輔助清熱通淋，緩解尿頻尿急。

生活中的細(xì)節(jié)養(yǎng)護(hù)，更是改善癥狀的關(guān)鍵。首先要避免久坐憋尿，久坐會壓迫前列腺，憋尿會加重膀胱負(fù)擔(dān)，建議每坐1小時(shí)就起身活動5分鐘，有尿意及時(shí)排尿。其次要管住嘴，少吃辛辣刺激、生冷油膩的食物，戒煙限酒，這些都會刺激前列腺充血水腫。再者要做好保暖，前列腺怕冷，秋冬季節(jié)尤其要護(hù)住腰腹部，避免受涼加重癥狀。最后要適度運(yùn)動，散步、太極拳等溫和的運(yùn)動能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，對前列腺健康大有裨益。

需要提醒的是，如果尿頻尿急癥狀嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)排尿困難、血尿等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，切勿自行用藥耽誤病情。老年朋友們只要做好科學(xué)調(diào)理和日常養(yǎng)護(hù)，就能有效緩解不適，安享舒適晚年。