曹雪霞副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲復(fù)旦榜 A++

蘋(píng)果醋能減肥嗎

蘋(píng)果醋是經(jīng)發(fā)酵形成，單純依靠蘋(píng)果醋難以達(dá)到減肥效果。有些人會(huì)覺(jué)得其是用蘋(píng)果經(jīng)過(guò)一部分發(fā)酵做出來(lái)。有些人會(huì)覺(jué)得不光是蘋(píng)果醋，醋本身可能也會(huì)有該作用。因是經(jīng)過(guò)發(fā)酵而來(lái)，含糖量也不一定少，所以對(duì)于光靠單純的一個(gè)東西來(lái)減肥有點(diǎn)偏，希望患者盡可能控制好總能量。如果蘋(píng)果醋含量、糖量不高，可以少量喝，但是如果喝的過(guò)多，也不利于體重控制，畢竟還有糖分在。所以在考慮到整個(gè)膳食或飲食時(shí)，無(wú)論是哪種飲食或飲品、食品，一定要考慮其總成分含量，不要覺(jué)得是醋，就一定能減肥。還有一部分糖分，糖分含量較高，如果過(guò)多攝入，也不利于整個(gè)體重的控制。所以這些東西可以喝，但是不要喝太多，這樣會(huì)掌控的較好，不要偏飲偏食，對(duì)于整個(gè)腸道、體重都有很大幫助。

沈滌華副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲復(fù)旦榜 A++

西梅汁能治便秘嗎

西梅汁不能治療便秘，因?yàn)槲髅分俏髅氛コ傻闹?，?duì)便秘只是輔助作用，吃了以后僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。便秘要從根本上治療，因?yàn)樾纬纱蟊阌欣w維素的成分，纖維素存在于日常飲食當(dāng)中，比如綠葉菜，菠菜、芹菜、青菜里面纖維素的含量比較高。除此以外，還有粗糧，像紅薯、玉米里面的含量也比較高，玉米不是指市場(chǎng)上買(mǎi)的甜玉米，而是傳統(tǒng)意義上的老玉米，就是顆粒比較飽滿，吃起來(lái)比較有嚼勁的玉米。除此以外，治療便秘還要多喝水，使腸子中產(chǎn)生腸液，只有腸液充分的情況下，排便才會(huì)比較順暢，腸液的重要來(lái)源是水分，所以要多喝水，當(dāng)小便呈現(xiàn)透明的顏色，說(shuō)明水分已經(jīng)補(bǔ)充足夠。

董倩主治醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院三甲

蘋(píng)果醋減肥管用嗎

"蘋(píng)果醋中的醋酸能夠有效抑制人體體脂堆積和代謝紊亂，從而達(dá)到減肥效果。蘋(píng)果醋是以蘋(píng)果為主要原料，經(jīng)過(guò)發(fā)酵得到的天然酵素，含有大量酸性成分、天然活性成分和多種維生素，以上物質(zhì)能提高人類(lèi)腸胃消化，而且能夠加快脂肪分解與代謝，有很不錯(cuò)的減肥功效。n但一定要注意，不要直接飲用蘋(píng)果醋，蘋(píng)果醋的酸性可能會(huì)損害牙釉質(zhì)和食管，也不宜飲用過(guò)多。單純的大量喝蘋(píng)果醋會(huì)造成醋酸過(guò)多而引起胃部不適，可以在一大杯水中加入適量蘋(píng)果醋進(jìn)行稀釋?zhuān)蛘呤羌尤敕涿埏嬘?，在飯前或飯后飲用都可以，一?-3次。同時(shí)還應(yīng)該配合科學(xué)、合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，飲食上葷素搭配，并且營(yíng)養(yǎng)均衡，每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更佳。"

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲復(fù)旦榜 A++

喝蘋(píng)果醋飲料能減肥嗎

"喝蘋(píng)果醋不可能帶來(lái)減肥，有可能因?yàn)闊崃繑z入增多讓體重增加，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。蘋(píng)果醋是一種飲料，往往含有一定的熱量，不可能讓熱量減少，也不可能增加能量的消耗，因此喝蘋(píng)果醋不可能帶來(lái)體重下降，也不可能幫助減重。n此外，要想控制好體重，健康科學(xué)的生活方式最重要，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，遠(yuǎn)離各種飲料，同時(shí)要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，每周五次以上、每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到中等強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候微微出汗、微微喘，能說(shuō)話，不能唱歌，同時(shí)推薦的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、跳繩，甚至各種器械，像橢圓機(jī)、劃船機(jī)，甚至動(dòng)感單車(chē)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幫助能更好的消耗熱量，規(guī)律的作息、充足的睡眠，戒煙、限酒，心理的平衡非常重要，減肥沒(méi)有偏方秘訣，因此喝蘋(píng)果醋不可能帶來(lái)減肥。"

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲復(fù)旦榜 A++

香蕉蘋(píng)果醋紅糖能減肥嗎

"香蕉、蘋(píng)果醋、紅糖并不能夠帶來(lái)減肥，很多超重肥胖的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)各種所謂減肥的偏方秘訣，包括像巫婆減肥湯、21天瘦身法、水果減肥法，像香蕉、蘋(píng)果醋、紅糖減肥法，甚至有按摩減肥、針灸減肥、過(guò)午不進(jìn)食減肥，這些所謂的偏方秘訣，共同的特點(diǎn)是吃東西，不讓我們正常吃東西，這樣帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)缺乏，損傷身體。短時(shí)間會(huì)體重下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也就是帶來(lái)減肥溜溜球效應(yīng)，減少、流失的是肌肉，而積累進(jìn)一步增加的是脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。n真正的減肥方法是科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)減重，就是健康的四大基石，生活方式、合理限能量的均衡飲食。飲食是減重的基礎(chǔ)，因?yàn)榉逝指镜脑蚴菙z入的熱量大于消耗的熱量。而減肥最根本的方法要限制減少攝入的熱量，增加消耗的熱量，積累所謂的能量債，積累到7000-10000大卡的時(shí)候，才能減少1kg的脂肪，蘋(píng)果、香蕉醋、紅糖都是食物當(dāng)中可以選取的，適量食用有益于健康，但是通過(guò)減肥達(dá)不到目的。n另外，過(guò)多的紅糖會(huì)帶來(lái)更多的熱量，不僅起不到減重的作用，還帶來(lái)體重的增加，也不是均衡健康的食品。建議堅(jiān)持鍛煉，每周5次以上，每次40分鐘以上的有氧，同時(shí)結(jié)合耐力鍛煉。推薦的運(yùn)動(dòng)方式如快走、慢跑、游泳、跳繩，還有運(yùn)動(dòng)單車(chē)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該做到微微出汗、微微喘、能夠說(shuō)話、不能唱歌，只有堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)控制、科學(xué)鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡，才能減肥。 "

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