文/不二姑娘

在我們生活中想要改變身材曲線不是一件容易的事情，不僅僅需要堅持不懈的鍛煉運動，更需要在飲食上面控制好自己，管住嘴邁開腿就是我們的唯一宗旨，很多人通過自律的行為成功的瘦身改變了自己的身材。

而有些人卻根本控制不了自己，無法控制自己的食欲，也沒有辦法克服自己的懶惰，導致自己就這樣一胖再胖，胖到不可收拾的地步，也給自己帶來了越來越多的陰霾，總是格格不入被別人嘲笑被別人唾棄。

而今天我們給大家介紹的是一位來自韓國的健身教練，他不是一個普通的健身教練，他被人們稱為“身體設(shè)計師”，幫助越來越多的人改變了他們的身材，讓很多肥胖人群和不自信的人群成功的逆襲找到了最美的自己。

以前的他是一名250斤的大胖子，因此無論是生活還是事業(yè)上都受到了一定的阻礙，還經(jīng)常被別人用異樣的眼光看待，于是走上了健身的道路通過堅持不懈的健身成功的讓自己瘦了下來，還逆襲成為了一名頂級的健身教練。

而他的愿望就是成為健身教練幫助更多人改變自己的身材，這些年他幫助越來越多的人逆襲成功因此獲得了“身體設(shè)計師”的稱號，還曾登上過雜志封面上過電視，成為了家喻戶曉的健身明星，通過照片我們能看到他全身上下的肌肉都非常的健壯。

而他也表示自己健身的方法就是通過有氧運動和力量訓練的結(jié)合，通常他都是先熱身把身體拉開之后再做運動，熱身運動一般是在跑步機上慢走10分鐘，等身體開始發(fā)熱就切入正題，開始做重訓。

一般他會用啞鈴先做4組的啞鈴深蹲動作，練一下自己的下肢力量，再開始大重量擼鐵和硬拉鍛煉上肢力量，然后中間歇10分鐘，加入幾組有氧運動，有氧運動通常選擇的是動感單車，然后再歇20分鐘。

他會做4組的引體向上，外加兩組的俯臥撐，做完這些一套整體的訓練就結(jié)束了，而他的食物大部分都是以雞胸肉和牛肉為主，并且他一頓可以吃三斤牛肉，因此他也常常打趣自己工資全用來吃肉了。

這些年他幫助很多人逆襲成功圓了他們的身材夢，獲得了特別多人的感謝，然而他還是有話要對我們說就是健身一定要堅持，不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng)，最后祝大家成功。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪

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