文/膩

在當今這個全民健身的時代，每個人都希望通過健身從而讓自己擁有更加完美的身材。今天要給大家介紹的是一位來自韓國的健身教練，她的名字叫樸敏慧，今年28歲的她從事健身教練這一職業(yè)已經(jīng)長達5年了，憑借著自己火辣的身材、甜美的長相以及專業(yè)的教學態(tài)度，讓她被稱為這家健身房的“活招牌”。

樸敏慧告訴我們，曾經(jīng)她的身材也并不好，在朋友的建議下，開始到健身房鍛煉，之后更是憑借著自己的努力讓自己的身材越變越好，于是最終就留在健身房里成為一名健身教練了。現(xiàn)在的她擁有非常多的學員，甚至很多學員都是看到她的長相和身材就決定要報名了。

樸敏慧在健身房和網(wǎng)上都非常受歡迎，經(jīng)常會有一些其他地方的人來到這家健身房的目的就是為了看看樸敏慧。看著身材如此飽滿誘人，而且長相精致大氣的樸敏慧，你是不是以為她早已找到愛人了呢？但其實樸敏慧至今還是單身狀態(tài)。

樸敏慧告訴我們，她身邊從不缺追求者，但是始終沒有找到合適的，當我們問到她的擇偶要求時，樸敏慧表示：希望未來的另一半是一名運動型男生。故事看完之后，就來跟著我學習今天的減脂塑形動作吧！

動作一：負重深蹲，每天練習60-120個負重深蹲，不僅會讓你擁有飽滿翹挺的臀部，同時還會讓你擁有一雙纖細苗條的手臂，需要注意的是，一定要選擇適合自己重量的杠鈴啦做這個動作，否則的話，不僅會讓自己受傷，而且還會降低訓練效果。

動作二：平板支撐，每天練習5分鐘平板支撐，就會幫助你減掉腹部的贅肉，堅持練習一個月還會讓你擁有平坦性感的馬甲線，需要注意的是，一定要將動作做標準，否則的話，就會讓訓練效果大打折扣了。

動作三：仰臥腿舉，每天練習30-90個仰臥腿舉，就會幫助你減掉腿上難看的贅肉，堅持練習一個月就會讓你擁有一雙纖細筆直的美腿了，需要注意的是，做這個動作的時候一定要注意調(diào)整自己的呼吸。

動作四：開合跳，每天練習15-30分鐘的開合跳，就會幫助你減掉身上多余的贅肉，堅持練習的話，就會讓你擁有性感火辣的好身材了，如果運動過程中太無聊的話，可以選擇聽著喜歡的音樂進行。

今天分享的動作到這里就結(jié)束啦，如果你也希望自己擁有如此完美的身材的話，那就從現(xiàn)在開始鍛煉起來吧！

（圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪

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