夏季是一個(gè)露出美麗身材的完美季節(jié)，但相信大家都有感受，上身胖還能通過袖子之類的來遮蓋，但如果腿粗了，在夏季兼職就是災(zāi)難：穿長(zhǎng)裙顯矮、穿長(zhǎng)褲又熱。

所以，瘦腿是我們?cè)谙募旧l(fā)個(gè)人魅力的關(guān)鍵。

接下來木子將會(huì)為大家介紹來自韓國(guó)的堅(jiān)持塑造完美大腿線條的三大秘訣。

1.停止不安的情緒

大家經(jīng)常會(huì)問“如果做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，能減掉多少”。

但是，如果說你并不是每天做運(yùn)動(dòng)，只是一周只做幾次運(yùn)動(dòng)，持續(xù)兩三周的話，那么無論什么運(yùn)動(dòng)都很難看到效果。

我們有時(shí)會(huì)搜一些愛豆減肥方法，但是對(duì)于大多數(shù)的學(xué)生、職場(chǎng)人、普通人來說，愛豆的方法并不適合大家，因?yàn)槿绻駩鄱鼓菢尤p肥，大家的身體遲早會(huì)垮掉。

健身時(shí)的失望會(huì)成為人們減肥、挑戰(zhàn)的一個(gè)絆腳石，想著為什么減肥不成功呢？為什么體重沒什么改變？ 是不是這個(gè)運(yùn)動(dòng)不適合我？

減肥時(shí)，不安的情緒會(huì)變成毒藥，會(huì)讓我們抑郁且不能堅(jiān)持下去。

所以 大家應(yīng)有長(zhǎng)期目標(biāo)，至少將時(shí)間定為一兩個(gè)月，這樣在健身的過程中才不會(huì)容易放棄。

2.不要害怕鍛煉會(huì)長(zhǎng)肌肉

你是否擔(dān)心因鍛煉導(dǎo)致腿上肌肉太多沒法塑造完美大腿？

我得告訴大家， 只是因?yàn)橥壬先舛嗖棚@得大腿粗，并不是因?yàn)檎f有肌肉大腿才顯粗。脂肪多，才顯得腿粗，只有排除脂肪，大腿才能變得漂亮。

腿上凸出來的肉都是因?yàn)橹径嗖艑?dǎo)致的，并不是因肌肉發(fā)達(dá)而導(dǎo)致的。

例如女團(tuán)里那些明星的腿，她們都因?yàn)樘柰壬蠒?huì)有肌肉，但腿的線條都很好看，并不會(huì)因?yàn)榧∪舛@得粗，反而看起來會(huì)非常健康有活力。

也許你會(huì)看到參加肌肉大賽的女選手或健身達(dá)人，看到她們的肌肉凹凸不平的，大家可能會(huì)害怕變成那樣。

但參加比賽的選手的飲食習(xí)慣和我們完全不同，運(yùn)動(dòng)也像家常便飯一樣每天都會(huì)做，即使大家每天都照著健身視頻跟著做一個(gè)小時(shí)以上，也絕對(duì)不會(huì)變成那些參加肌肉比賽的選手那樣。

在最開始，為了減肥開始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉可能會(huì)更明顯，顯得腿更粗，也會(huì)出現(xiàn)浮腫，因?yàn)橥壬系闹静⒉皇悄軌蛄⒖虦p掉的。

但隨著肌肉的形成，新陳代謝速度加快，卡路里消耗掉之后，脂肪會(huì)慢慢消減，一般都在一兩周或一個(gè)月左右。

所以，運(yùn)動(dòng)之后腿變得更粗是再自然不過的事情了。想要消耗卡路里、加快新陳代謝，腿部必須有肌肉。

穿緊身褲時(shí)，最重要的就是翹臀，除了翹臀以外，大腿內(nèi)部和外部的肌肉的線條要完美，才能讓大腿線條更美、更瘦。

所以不要害怕做運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肌肉，肌肉是必須要有的。

3.在感到累時(shí)多做幾次后再休息

這是能更快減肥的小方法：

在累得不行、快放棄時(shí)，再做一次，再多做幾組。其實(shí)也沒有累到要死，主要是在感到疼痛時(shí)，我們會(huì)選擇休息。但是在那個(gè)時(shí)候，如果再多做一組的話，沒有比這更有效果的了。

如果大家在稍微感到有點(diǎn)累的時(shí)候休息，選擇放棄，那其實(shí)只能算是熱身。

只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷突破自己的極限，才能看到效果；在累的時(shí)候馬上放棄，很難有什么效果。

如果在短時(shí)間內(nèi)，做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)很明顯，這也是為什么《美麗芭蕾》最近風(fēng)靡的原因?！睹利惏爬佟范虝r(shí)間內(nèi)強(qiáng)度足夠大，所以在短時(shí)間內(nèi)就能看到明顯效果。

看完這些，去試著做做看吧，相信你不久就能擁有傲人的身材了！

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