很多人可能會努力工作而忽略了心理健康，壓力是心理壓力的信號，當(dāng)感覺到非常緊張和焦慮時，將視為是壓力發(fā)出的警告，應(yīng)該試著找出原因，學(xué)習(xí)如何應(yīng)對壓力，我們可以承受的壓力是有限的，太多的壓力會導(dǎo)致身體和精神問題。

那么，最健康的減壓方法有哪些？

第一、緩慢呼吸

壓力經(jīng)常導(dǎo)致呼吸過急，如果要減壓，要學(xué)會減輕壓力的方法，將呼吸調(diào)到最低，吸氣和屏住呼吸，用深呼吸來放松自己，將呼吸次數(shù)降低到每分鐘十次。

第二、做一些小興趣來減壓

大腦中的創(chuàng)造性思維可以減輕壓力，所以畫畫和聽音樂，做喜歡的事情，如創(chuàng)意沙畫、手工或拍攝等。

第三、呼吸新鮮空氣

到野外去感受新鮮空氣，可以讓人感覺更加寧靜，可以在周末步行到鄉(xiāng)村，沿?；虺鞘泄珗@，享受清新的空氣。在自然環(huán)境中散步可以凈化身心，在茂盛的樹林中呼吸新鮮空氣讓人身心更健康。

第四、做有氧運動

有氧運動可以改善心情，讓人感覺良好。許多類型的運動都是有氧運動，如舞蹈和游泳、瑜珈等都是有氧運動。

第五、養(yǎng)寵物

撫摸寵物是緩解壓力的最佳方法之一，似乎狗的頭發(fā)越長，減壓效果越有效。與沒有寵物的其他人相比，養(yǎng)狗的人的壓力更小。

第六、靜躺十分鐘

靜靜地坐下或躺下10分鐘，清理頭腦中的煩惱，然后想想快樂的時光，不要看書或看電視或四處走走，這樣只會讓人更加焦躁不安。

第七、壓力爆發(fā)時間表

使用此表格來評估自己的期望是否過高，每天記下要做的事情，一天結(jié)束之前記下今天發(fā)生的事情，然后進行對比，堅持使用這種方法至少兩周，就會發(fā)現(xiàn)學(xué)到正確的計劃和安排事情，當(dāng)理解這個計劃時，會發(fā)現(xiàn)生活壓力越來越小。

第八、適當(dāng)表達抑郁癥

不應(yīng)該把所有不愉快的事情埋在心里，當(dāng)決定談?wù)撘钟舭Y時，應(yīng)該仔細選擇想要談?wù)摰膬?nèi)容，因為說話可能無法減輕壓力，或者可能適得其反。當(dāng)提到麻煩時，考慮在說話之前如何表達它，并鼓勵以友好的方式解決問題。

綜上所述，我們了解了最健康的減壓方法有哪些。除了以上所例舉的方法外，每天保持足夠的睡眠，也是保持心理最佳狀態(tài)的辦法，還有適當(dāng)進行一些娛樂，也可幫助減壓。

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