新年的鐘聲即將敲響，在元旦假期來臨之際，天氣多變、節(jié)慶活動密集，居家、聚餐、出行等場景增多，健康與安全風(fēng)險也隨之上升。市健康促進中心為大家送上全方位的健康提示，詳見↓

防寒保暖，抵御感冒

天氣變化多，早晚溫差大，容易著涼感冒，別忘了——

適時添衣：出門關(guān)注天氣預(yù)報，尤其老人、兒童及體質(zhì)弱者，注意頭部、頸部和足部保暖。

通風(fēng)防護：室內(nèi)定期開窗通風(fēng)，前往人群密集處建議佩戴口罩，勤洗手、多飲水。

適當(dāng)運動：天氣好時，適當(dāng)戶外活動，避免久坐久臥，以陽光運動開啟健康新年。

美食有節(jié)，享受有度

節(jié)日家宴、朋友聚餐，面對豐盛佳肴，請記得——

均衡適量：少吃油膩葷腥，多吃蔬菜水果，佳釀淺酌為宜，避免暴飲暴食，減輕腸胃負擔(dān)。

食品衛(wèi)生：家中備餐生熟分開，徹底加熱；外出就餐，選擇干凈衛(wèi)生的餐館，盡量少吃生冷食物。

特殊人群：若有“三高”、消化較弱或慢性疾病，請遵醫(yī)囑飲食，清淡為主，少吃甜膩、高油、高鹽等食物。

假期居家，安全牢記

節(jié)日期間，居家時間增多，安全意識不可松懈——

用火安全：使用燃氣時注意通風(fēng)，人走火熄。

用電安全：一個插線板上不要同時使用電飯煲和電熱水壺等大功率電器，避免超負荷用電。發(fā)現(xiàn)插線板老化立即更換，長期不用的電器拔掉插頭。電取暖器、電熱毯使用時，需有人看護。

慢病莫忘，常備應(yīng)急

假期中，別忘了健康管理的“日常功課”——

按時服藥：如需長期服藥，請?zhí)崆皞渥闼幜?，設(shè)好提醒，避免因節(jié)日打亂節(jié)奏。

急救物品：家庭藥箱檢查更新，備好常用藥、體溫計、消毒用品等；如有特殊病史，隨身攜帶應(yīng)急藥物。

辭舊迎新勿忘守護健康，這份節(jié)日安全指南請收好~及時就醫(yī)：若出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹瀉等嚴(yán)重癥狀，切勿拖延，盡快就醫(yī)。

出行平安，規(guī)劃先行

無論短途游玩還是長途旅行，都要做好功課——

行車注意：自駕前檢查車況，避免疲勞駕駛；冰雪天氣務(wù)必減速慢行，保持車距。

提前了解：關(guān)注旅游目的地的天氣、交通等信息，合理安排行程，避免扎堆擁擠。

調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力

歲末年初，容易積累疲勞與壓力，請主動關(guān)照心情——

規(guī)律作息：盡量保持正常睡眠時間，避免熬夜透支，用飽滿精神迎接新年。

學(xué)會放松：可通過閱讀、聽音樂、散步等方式舒緩情緒，與親友多溝通，分享喜悅與期待。

積極心態(tài)：新的一年是新的開始，不妨為自己設(shè)定小目標(biāo)，用樂觀與希望開啟新年。

資料：市健康促進中心

編輯：陸海華

責(zé)編：李琳、陸海華

上觀號作者：上海崇明

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