現(xiàn)在正是吃柚子的時候，各種白柚、紅柚爭相上市，但柚子熱量總體而言到底高不高，適不適合減肥人群吃呢？平時吃柚子，很輕松就可以吃一個，這一個柚子的熱量有多少，相當于吃多少米飯呢？關于這些問題的答案，下文將給你解答，快來了解一下吧。

一個柚子的熱量相當于多少飯

相當于1.3碗米飯。

一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剝?nèi)ネ馄ず蛢?nèi)皮之后，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的熱量為38大卡，一個柚子有500克，熱量則為190大卡，一碗米飯的熱量大概是145大卡，可見一個柚子的熱量相當于1.3碗米飯。

紅柚和白柚哪個熱量高

紅柚和白柚熱量差不多。

紅柚和白柚都是柚子很常見的兩種品種，它們兩個的食用熱量差不多，減肥選擇食用的話，根據(jù)自己喜好選擇即可，不過紅柚富含更多的胡蘿卜素等抗氧化物質，食用后營養(yǎng)價值相對高一些，而且普遍紅柚的甜度和口感會高于白柚，怕酸的人推薦選紅柚好一些。

吃柚子增肥還是減肥

減肥。

1、柚子熱量低，食用不易長胖，屬于促進減肥的水果。

2、柚子水分、膳食纖維含量豐富，吃后可提供一定的飽腹感，減少其他食物高熱量食物的攝入，有助于減肥。

不過要進行減肥，主要是對每天進食大卡進行總量控制，每天的入量少于出量就能夠達到減肥的效果，即使是柚子這種低熱量食物，也不宜多吃，否則容易腸胃不適或因攝入糖分過多對減肥不利。

減肥晚上吃柚子會長胖嗎

一般不會長胖。

柚子的熱量非常低，而且其中還含有大量的水分，一般想要達到長胖的食用量，要吃很多很多柚子才行，而吃這么多的柚子，可能還沒長胖，人肚子已經(jīng)撐得不行了，現(xiàn)實生活中這種情況不大可能存在，因此減肥晚上吃柚子是非常好的選擇，適合想要吃夜宵怕長胖的人食用。

但柚子含有果糖、果酸成分較多，晚上吃后要記得刷牙，否則容易刺激牙釉質，引發(fā)牙齒酸痛等不適癥狀。

柚子一天吃多少合適

建議一天吃200-300克柚肉為宜。

柚子性寒，又富含有機酸、果酸等物質，如一次吃一個整個柚子，柚肉重量超過500克的話，屬于過量食用的行為，容易刺激腸胃、口腔等，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、牙齒酸痛等不適癥狀，建議一天吃200-300克柚肉為宜，而且患有胃病、十二指腸潰瘍、脾胃虛寒、寒性痛經(jīng)者不宜食用柚子，或盡量少食，吃水果最好時間是在飯后兩小時或飯前一小時。

相關知識

柚子和西柚哪個熱量高 吃柚子減肥還是西柚減肥
吃柚子減肥還是增肥
一顆柚子的熱量是多少？吃柚子會胖嗎
柚子的熱量是多少？柚子和西柚哪個熱量高？
吃柚子減肥還是西柚減肥
柚子當宵夜吃減肥嗎 柚子飯后吃幫助消化嗎
柚子茶減肥還是增肥
【柚子減肥嗎】飯前吃柚子能減肥嗎
葡萄柚是柚子還是橘子 葡萄柚和柚子哪個熱量低
柚子減肥法 低熱量柚子減肥食譜

網(wǎng)址: 一個柚子的熱量相當于多少飯 吃柚子增肥還是減肥 http://www.gysdgmq.cn/newsview1882266.html