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來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月15日 09:17

腦-腸軸：了解大腦與腸道的神秘聯(lián)系

你是否曾注意到，當你感到緊張或焦慮時，你的肚子也會隨之感到不適？這種現(xiàn)象背后隱藏著一個神秘的聯(lián)系——“腦-腸軸”。近年來，科學家們逐漸揭開了大腦與腸道之間復雜而密切的聯(lián)系，發(fā)現(xiàn)它們之間的互動遠超出我們的想象。

腦-腸軸：了解大腦與腸道的神秘聯(lián)系

什么是腦腸軸？

“腦腸軸”（Gut-Brain Axis）指的是大腦與腸道之間雙向交流的網(wǎng)絡。這種交流通過神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和激素系統(tǒng)進行，確保大腦與腸道之間的信息傳遞順暢。簡單來說，腦腸軸就像一條信息高速公路，大腦和腸道通過這條“高速公路”進行溝通。

腦腸軸的組成

神經(jīng)系統(tǒng)：迷走神經(jīng)是連接大腦與腸道的主要通道，通過它，腸道的狀態(tài)可以直接影響大腦的活動，反之亦然。

免疫系統(tǒng)：腸道是人體最大的免疫器官之一，腸道微生物群對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起著重要作用，而免疫系統(tǒng)的變化也能影響大腦的功能。

激素系統(tǒng)：腸道中的某些細胞可以分泌激素，這些激素通過血液傳遞到大腦，影響我們的情緒和行為。

腦腸同調(diào)治則

基于腦腸軸的研究，中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院脾胃病科魏瑋教授團隊提出了“腦腸同調(diào)治則”（Brain-Gut Harmonization Principle）。這一治則強調(diào)通過調(diào)節(jié)腸道健康來改善大腦功能，反之亦然。具體來說，腦腸同調(diào)治則包括以下幾個方面：

飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食習慣可以維持腸道微生物的平衡，從而促進大腦健康。例如，多攝入富含纖維的食物可以增加有益菌的數(shù)量，改善情緒和認知功能。

心理健康：保持良好的心理狀態(tài)對腸道健康至關重要。研究表明，心理壓力和焦慮會導致腸道功能紊亂，因此，采取放松和減壓的措施有助于維護腸道健康。

益生菌和益生元：適當補充益生菌和益生元可以改善腸道微生物群，進而對大腦產(chǎn)生積極影響。例如，某些益生菌可以通過產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)來緩解焦慮和抑郁。