現(xiàn)在許多學(xué)生和白領(lǐng)們經(jīng)常都會用腦過度，用腦過度會造成記憶力下降，注意力不集中等后果。4.豌豆、扁豆　　含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。

7.菠菜

內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，有助于提高記憶力和集中力。

8.金槍魚

<ω-3脂肪酸有助于生成和維護(hù)優(yōu)化細(xì)胞間傳輸?shù)纳窠?jīng)纖維髓磷脂?！　　　?/p>

9.科斯萵苣

富含令神經(jīng)細(xì)胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。

10.牛肉(紅肉)

富含鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于提高記憶力、注意力和集中力。

11.甜菜(甜菜糖)

含有苯基丙氨酸，這是幫助腦細(xì)胞之間信號傳輸所必需的一種氨基酸基酸。

12.毛豆

含有協(xié)助腦細(xì)胞之間傳輸信號所必需的苯基丙氨酸?！　　　　　　　　　?/p>

13.藍(lán)莓

有抗氧化作用。含有大量花青素，能保護(hù)腦細(xì)胞對抗有毒物質(zhì)，提高葡萄糖的消化率，優(yōu)化腦細(xì)胞間的傳輸。

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