剖腹產(chǎn)后一般建議6-12個(gè)月后開始減肥。具體時(shí)間需根據(jù)傷口愈合情況、身體恢復(fù)狀態(tài)及哺乳需求調(diào)整。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是身體自然恢復(fù)的關(guān)鍵期，尤其剖腹產(chǎn)手術(shù)對腹壁肌肉和子宮造成較大創(chuàng)傷，過早進(jìn)行高強(qiáng)度減肥可能影響傷口愈合，導(dǎo)致瘢痕增生或內(nèi)臟下垂。哺乳期女性每日需額外消耗500-800千卡熱量，此時(shí)適度控制飲食即可達(dá)到緩慢減重效果，無須刻意減肥。產(chǎn)后6-12個(gè)月時(shí)，盆底肌和腹直肌基本完成修復(fù)，可逐步增加快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，配合高蛋白飲食每周減重0.5公斤以內(nèi)較為安全。12個(gè)月后若體重仍超標(biāo)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用飲食管理結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)的方式，但需避免卷腹、跳躍等增加腹壓的動(dòng)作。

產(chǎn)后減肥應(yīng)優(yōu)先保證營養(yǎng)均衡，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配全谷物和深色蔬菜。哺乳期需保持水分?jǐn)z入，避免通過節(jié)食快速減重。建議定期復(fù)查盆底功能，出現(xiàn)腹痛或異常出血需立即停止減肥計(jì)劃并就醫(yī)。

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