《學會調控情緒》教學設計

陵水縣陵水中學   林 海

教學目標：

1.情感、態(tài)度與價值觀目標：體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學會換位思考，能夠與人為善，關心和尊重他人的感受，適時適當地表達個人的情緒，喜怒有常，喜怒有度。能夠比較理智地調控自己的情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

2.知識目標：了解青少年時期情緒不穩(wěn)定、極端化、自控能力差的特點，明白情緒是可以調控的，情緒需要主動調節(jié)的道理。

3.能力目標：逐步掌握情緒調控的一些有效方法，形成自我調適、自我控制的能力。

教學重點：排解不良情緒的有效方法。

教學難點：喜怒哀樂不忘關心他人。

教學過程：

導入；

多媒體展示材料

諸葛亮三氣周瑜

一氣：赤壁大戰(zhàn)后，第二年，周瑜去奪取荊州，諸葛亮先 他一步，奪去了。周瑜十分憤怒：“不殺諸葛村夫，怎息我心中怨氣！”

 二氣：周瑜想借把孫權的妹妹嫁給劉備，把劉備扣下，威脅諸葛亮交出荊州，可諸葛亮用計使周瑜“賠了夫人又折兵”。氣得周瑜吐血。

三氣：諸葛亮讓周瑜向劉備討荊州失敗，率兵攻打失敗，結果心臟病復發(fā)，活活氣死了。臨死前說：“既生瑜，何生亮！”

思考：

1、周瑜的情緒屬于哪種類型？

2、如果想要改變結局該怎么做？

學生討論，引出課題——學會調控情緒

活動一：認識自己的情緒特點

師：同學們認真閱讀P64插圖 、P65相關鏈接

思考下列問題：

1、對同樣的事情，為什么不同的人會有不同情緒表現呢？

2、情緒于個人看問題的角度、態(tài)度有甚么關系？

學生思考：

對待事物的態(tài)度不同，會使人的情緒感受不一樣。

情緒與個人的態(tài)度緊密相連，一個態(tài)度樂觀的人往往具有積極健康的情緒表現。

得出結論：

情緒是可以調適的。我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

活動二：不良情緒的危害

展示情境：某中考考場，一個女同學在考政治時，因緊張而導致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下把試卷給撕了，并哭著離開了考場。

思考：中學生的不良情緒會帶來哪些不良影響？

學生討論回答，得出結論：

不良情緒會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事。

活動三：如何排解不良情緒

生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節(jié)情緒的方法。下面是我們很多同學經常出現的一些“病癥”，請你幫幫他。

      （多媒體展示）：

      病癥1.月考成績公布了，我沒達到預期的目標，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩……..

      病癥2：今天終于有節(jié)體育課啦！可班主任一進教室卻說了一句：“今天體育老師有事，課改為自習?！蔽液喼毕氪纷雷樱珰鈶崱?.

      病癥3：今天老師說我作業(yè)馬虎，沒按要求完成，晚修后還留下來重做，弄得我覺都不夠睡。哼…….

      病癥4：瞧，我們天天都是“三點一線”，（宿舍——飯廳——教室），作業(yè)似乎總做不完，生活真太沒趣了，悶悶悶，煩煩煩，啊，今天我很煩…...

     病癥5：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉…..

      面對這些病癥,我們該怎么辦呢?

學生分小組討論，各組選擇代表發(fā)言。

根據學生回答歸納出調控情緒的方法：

1、注意轉移法：當人情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)難以控制，可以有意識的轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他的事物或活動上去。（改變注意力焦點法，改變環(huán)境法）

2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出去，或者將不良的情緒通過其他方式或途徑宣泄出去。（在適當場合哭一場，向他人宣泄，進行劇烈運動，放聲歌唱或大聲喊叫）

3、理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，盡快使自己愉悅起來。（心理暗示法，自我激勵法，心理換位法，升華法）

活動四：喜怒哀樂、不忘關心他人。

中午，期中考試成績發(fā)下來了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看?！?張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

學生思考：

王強當時的情緒表達是否合適？

你能想象當時張亮的心情嗎？

情緒的表達是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢

師：我們不是一個人生活在社會中，我們在表達自己情緒的時候勢必會影響到其他人，因此，我們要做到喜怒哀樂、不忘關心他人。

總結：

1、情緒是可以調適的

2、排解不良情緒

（1）青少年的情緒需要調控

（2）調控情緒的方法

①注意轉移法

②合理發(fā)泄法

③理智控制法

3、喜怒哀樂 不忘關心他人

師：一節(jié)課的時間畢竟有限，一節(jié)課也解決不了我們所有的情緒問題。但學做情緒的主人，學會調節(jié)情緒的方法才是最重要的。這節(jié)課咱們合作愉快，感謝大家。愿我們每個同學樹立起主人翁意識，做自己情緒的主人，把所有的煩惱拋開，愿同學們永遠快快樂樂！

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