首頁資訊 24節(jié)氣養(yǎng)生有妙招！青島市海慈中醫(yī)醫(yī)療集團(tuán)專家解讀雨水養(yǎng)生要點(diǎn)

24節(jié)氣養(yǎng)生有妙招！青島市海慈中醫(yī)醫(yī)療集團(tuán)專家解讀雨水養(yǎng)生要點(diǎn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年02月25日 21:06

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半島網(wǎng)2月24日訊（記者張家瑞）“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。”近日，二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣雨水悄然來臨，標(biāo)志著降雨開始、雨量漸增，氣溫逐步回暖但寒濕未消。此時(shí)節(jié)如何科學(xué)養(yǎng)生，守護(hù)身體健康？青島市海慈中醫(yī)醫(yī)療集團(tuán)專家為市民送上專屬養(yǎng)生指南，教大家借助節(jié)氣規(guī)律，通過穴位調(diào)理等方式，輕松應(yīng)對(duì)時(shí)節(jié)變化。

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據(jù)了解，雨水節(jié)氣預(yù)示著降雨開始，雨量漸增。此時(shí)寒濕之邪最易困著脾臟，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。隨著天氣回暖，人體腠理（毛孔）開始疏松，對(duì)寒邪的抵御能力相對(duì)下降，應(yīng)適當(dāng)“春捂”，預(yù)防風(fēng)寒濕邪乘虛而入。同時(shí)應(yīng)進(jìn)行積極的精神調(diào)攝，保持心情舒暢、心態(tài)平和。

針對(duì)雨水節(jié)氣的養(yǎng)生需求，專家特別推薦三陰交穴，通過溫和艾灸該穴位，可有效調(diào)和肝脾腎，達(dá)到健脾祛濕的功效，適合市民居家操作。

操作方法如下：

首先，取穴定位方面，三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸（約4橫指）處，左右腿各一穴。

其次，用打火機(jī)點(diǎn)燃艾條，手持艾條對(duì)準(zhǔn)三陰交穴，距離皮膚3～5厘米，在穴位上方進(jìn)行回旋灸，即在穴位上方反復(fù)旋轉(zhuǎn)或左右移動(dòng)，溫和艾灸雙腿三陰交穴各10～15分鐘。操作期間以感到溫?zé)崾孢m、皮膚微紅但不灼痛為宜，操作時(shí)要及時(shí)抖落艾灰防止?fàn)C傷，感覺頭暈乏力時(shí)應(yīng)立即停止。

專家建議，每日一次溫和艾灸雙腿三陰交穴，可健脾祛濕，調(diào)和肝脾腎。

“居家艾灸雖便捷，但需遵循科學(xué)方法，避免不當(dāng)操作引發(fā)不適?！睂＜姨貏e強(qiáng)調(diào)了艾灸的注意事項(xiàng)，市民居家操作時(shí)需嚴(yán)格遵守。

首先，選擇溫暖避風(fēng)、身心放松的環(huán)境進(jìn)行操作。建議選擇優(yōu)質(zhì)艾條，遇到艾煙嗆人時(shí)應(yīng)及時(shí)通風(fēng)，但要避免風(fēng)直接吹到施灸部位。艾灸結(jié)束后四小時(shí)內(nèi)避免碰涼水，可飲用溫水幫助排寒。同時(shí)，實(shí)熱證患者、皮膚過敏或破損處、糖尿病患者（因皮膚可能會(huì)感覺遲鈍）及哮喘發(fā)作期患者應(yīng)慎用或禁用艾灸；??大悲、大喜、大怒等情緒不穩(wěn)定時(shí)，以及太饑、太飽時(shí)不宜艾灸。

專家表示，“節(jié)氣是天地交感的刻度，穴位是身體對(duì)話自然的門戶，順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律調(diào)理身體，是傳承千年的健康智慧?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“因時(shí)制宜”，節(jié)氣與穴位的關(guān)聯(lián)是養(yǎng)生參考，并非固定療法。實(shí)際應(yīng)用中需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、癥狀綜合調(diào)整，若有明顯不適，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。

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