2月24日，伊能靜在社交媒體上發(fā)布了一段視頻，分享了她的減肥經(jīng)驗(yàn)和心得。在視頻中，她坦言自己曾經(jīng)嘗試過極端的減肥方法，最瘋狂的時(shí)候，曾堅(jiān)持半年生酮飲食，完全戒掉碳水化合物。每天早上，她都會喝大量的油，甚至有時(shí)候三天只吃一點(diǎn)點(diǎn)紅薯。通過這種方式，她的體重直接降到了86斤，身體變得輕盈，然而她也發(fā)現(xiàn)，雖然瘦了，但臉部卻有些下垂。后來她意識到，戒碳水化合物并不是最佳方法，因?yàn)檫@會讓身體變得虛弱。如今，她認(rèn)為控糖才是更重要的，控糖并不意味著完全戒糖，而是要學(xué)會平衡飲食，合理控制每天攝入的糖分量。
她進(jìn)一步分享道：保持一點(diǎn)點(diǎn)臉部的膠原感和健康氣色，比追求極致的瘦更為重要。她強(qiáng)調(diào)，雖然她的體重已經(jīng)有所下降，但維持健康的飲食習(xí)慣才是長久之道。她透露，每天都要測試尿酮，嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入，保持高油脂的飲食，這讓她的尿酮試紙幾乎每三天就變紫。但是，她也明白，如果過度限制飲食，心臟可能會受到影響，因此偶爾還是需要攝入一些粗糧來保持平衡。 談到自己是否完全戒掉甜食，伊能靜表示，她并沒有完全避開甜食，而是控制量和頻率。她提到，作為有孩子的媽媽，完全不吃甜食幾乎不可能。偶爾帶著孩子去旅行時(shí)，也會吃一些冰淇淋和蛋糕，享受這些小小的放縱。每次大吃一頓后，她通常會選擇第二天輕食，常常是沙拉配三文魚、藜麥和牛油果，這已成為她最喜歡的健康餐之一。然而，她也坦言，在國外旅行時(shí)，很難完全控制飲食，這時(shí)候她會選擇回到家后，按食譜嚴(yán)格控制飲食?，F(xiàn)在，她的體重維持在104斤左右，但她也意識到，隨著年齡增長，臉部的膠原流失，需要適量的脂肪來支撐，因此她不再追求過于瘦弱的身材。伊能靜強(qiáng)調(diào)，她不提倡身材焦慮，因?yàn)槊總€(gè)女人都有她獨(dú)特的美。只要保持健康，無論是哪種身材，都應(yīng)該被自己欣賞。然而，作為一名女藝人，工作中對美的要求是不可避免的，保持一個(gè)良好的狀態(tài)，展示最好的自己，也是她對工作的責(zé)任所在。返回搜狐，查看更多
