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聽崔老師講書法與養(yǎng)生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年03月03日 03:04

聽崔老師講書法與養(yǎng)生

這節(jié)課崔老師運(yùn)用多年積累的書法藝術(shù)和博學(xué)才識，談古論今為學(xué)員們論述了養(yǎng)生與書法的連帶關(guān)系。

自古書家多長壽。大家都知道書法是中華文化獨(dú)有的藝術(shù)形式，對修身養(yǎng)生有著獨(dú)到之處，他從漢代、晉代、南北朝、隋唐、五代、宋代、明代、清代；至現(xiàn)代，歷數(shù)各代書法家如：鐘繇、衛(wèi)夫人、歐陽詢、柳公權(quán) 、劉海粟……。盤古到今，這些書法家不僅是我們學(xué)習(xí)的楷模，還都有一個共同的特征－－長壽，他們當(dāng)中長壽者有之，過百歲者有之，這些書法家不僅長壽還為中華文化名垂千史，留下了寶貴的文化遺產(chǎn)，使得燦爛的書法藝術(shù)傳承和發(fā)展，通過崔老師的總結(jié)和論述，使我們進(jìn)一步相信書法的養(yǎng)生魅力，確實有延年益壽之功効。

現(xiàn)代養(yǎng)生的涵義：以中、西醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，用健康科學(xué)的圖文、音樂、行為、活動、藥械、飲食等等，通過調(diào)節(jié)個人生活習(xí)慣、生活環(huán)境及心理狀態(tài)，來調(diào)理身心，達(dá)到未病先防、不適消除、已病促愈、病后復(fù)原之保健目的。而書法的學(xué)習(xí)與練習(xí)正是一種生活習(xí)慣、心理狀態(tài)，身體的運(yùn)動相互配合的一種養(yǎng)生方式，它調(diào)動了人的眼睛、大腦、腰、手臂，……多部位協(xié)調(diào)運(yùn)動，特別是對于老年人來說是一種極好的養(yǎng)生方式，書法是看得見的“圖文”、是無聲的“音樂”、是有形的“活動”、是手握的“藥械”、是精神的“飲食”。我們也時常聽到或看到身邊書法愛好者們談到書法健身的例證。崔老師也以現(xiàn)身說法告訴我們書法養(yǎng)生的好處。

“動”是養(yǎng)生的一種方式，崔老師運(yùn)用大量的數(shù)據(jù)，來說明書法可以調(diào)動全身30 多個關(guān)節(jié)、50 多塊肌肉，在同時配合動作。寫作時腰部和腿部、身子上下伸展，左右活動，隨著書寫的節(jié)奏神采飛揚(yáng)，龍蛇競舞，瀟灑所欲，揮灑自如。書寫時的動作，要求頭正，身直，臂開，足安，懸肘，松肩，指實，掌虛。這時，心，眼，手、肩、臂，肘、腕，掌，指，互相配合；關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉，協(xié)調(diào)并用。這種協(xié)調(diào)的、運(yùn)動量舒緩適中的動作，儼然是身體得以鍛煉的良方。

不僅如此崔老師還把各種書體對于不同養(yǎng)生的功能予以總結(jié)，無私展現(xiàn)在我們眼前：

篆書……平正安穩(wěn)，行筆緩留，給人舒展的節(jié)奏感。因此，練習(xí)篆書，可以緩解焦慮、緊張，躁動的情緒，減少心理壓力。

草書，體勢放縱，筆勢連綿回繞，離合聚散，大起大落，變幻無窮，可以使人情緒興奮，擺脫壓抑、憂郁的心境，收到抒情達(dá)性之效。

楷書，端莊工整，結(jié)構(gòu)緊密，四滿方正，書寫楷書時，提按從容，停頓有序，行動如松，如鐘，沉著穩(wěn)重，能使人心性平和，貴和尚中，有于身心康泰。崔老師把書寫的規(guī)范細(xì)節(jié)描述的淋漓盡致，足見崔老師有著深厚的書法理論與知識。書法中講養(yǎng)生，講養(yǎng)生中論書法，相得益彰，絕妙絕倫。養(yǎng)生是調(diào)整人的心理狀態(tài)，釋放壓抑、平淡和無聊，而書法可以調(diào)整人的心理狀態(tài)，書者隨著筆端寫出激揚(yáng)文字，心中浮想聯(lián)翩，書生意氣。揮斥方遒，指點(diǎn)江山，鷹擊長空，魚翔淺底，書法激發(fā)出的激情可以解除精神上的疲憊調(diào)動大腦興奮，調(diào)節(jié)身體免疫功能，保持內(nèi)分泌正常，這種全身的運(yùn)動促進(jìn)人的身心健康。

“靜”也是養(yǎng)生不可或缺的，學(xué)習(xí)書法也可以讓人焦燥的情緒平靜下來，學(xué)習(xí)書法要耐的住寂寞，書寫是一個枯燥的過程，讀貼、臨貼，要舍得下功夫用氣力，一手好字是練出來的，一幅好作品是用心靈澆灌出來的，書寫過程中呼吸深而自然，精力集中，心正氣和，排除雜念。神思專一，以入靜為要務(wù)，做到意在筆先，一門心思，全集中在寫字上，用心揣摩，聚精會神才能下筆精準(zhǔn)。書法可以讓我們更深刻的了解我國各族文化和思想，書法是國粹，精品中的精品，通過書法學(xué)習(xí)，提高我們的學(xué)識和素質(zhì)水平，促進(jìn)我們的觀察思考和表達(dá)能力，讓我們的意志得到錘練。隨著書寫的意境，任憑風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步，書法鍛煉了人的意志。能使人心境平和，端莊穩(wěn)重，性格更加完美；能使人文質(zhì)彬彬，有君子之風(fēng)。使人博學(xué)睿智，思想更加深邃，心性高雅，逸靜自生。也使人淡定自若，胸懷寬廣，沉著冷靜，泰然矗立。

崔老師還著重講到。中國書法在傳統(tǒng)文化的滋養(yǎng)下，賦予書者一種責(zé)任，一種厚重的社會道德情操?？v覽歷代的書法內(nèi)容，多涉及人文修養(yǎng)，道德自律，警策勸誡。書法的體式，結(jié)構(gòu)，雖然不拘一格，但注重書法形式和內(nèi)容的統(tǒng)一，注重書寫者的道德操守，注重君子品德的養(yǎng)成，正所謂書品如人品。書寫者長期受道德熏陶，促使人養(yǎng)成一種良好的道德情操，體現(xiàn)出墨水是培養(yǎng)情操最好的浴液。因此，書法追求道德修養(yǎng)本身，就是養(yǎng)生的一種體驗。從老師的講課中領(lǐng)悟到學(xué)好書法，你的作品如能夠得到人們的認(rèn)可，當(dāng)你的付出得到人們的贊許時，會得到兩種需求，一是被人尊重的需要。二是自我價值實現(xiàn)的需要。當(dāng)一個被人尊重時，人的自尊心和自信心大大增強(qiáng)，喜悅感增強(qiáng)自然興奮、快樂，俗話說：養(yǎng)生先養(yǎng)心，有一個快樂而平和的心態(tài)，一個生理和心理健康的人，達(dá)觀，樂觀，岜不是養(yǎng)生之所求。唐代散文大師韓愈說過：“與其有樂于身，孰若無憂于其心”內(nèi)心的快樂，健康的身體才是千金難買，同時也體現(xiàn)出書寫者經(jīng)過辛勤付出得到自身價值的收獲，得到他人的認(rèn)可和尊重，岜不樂呼。書法養(yǎng)生唉。