寶寶大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指南：從抬頭到行走
寶寶的成長過程中，大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是非常重要的。下面我們來詳細(xì)了解一下如何訓(xùn)練寶寶的大運(yùn)動(dòng)。

1?? 0-4個(gè)月：抬頭、舉胸
滿月寶寶只能短暫抬頭；
2個(gè)月，大部分寶寶可以抬頭45度；
4個(gè)月，絕大多數(shù)寶寶可以抬頭90度，雙手撐地舉胸。

訓(xùn)練方法：讓寶寶多趴著，每次趴2-3分鐘，隨著寶寶長大，逐漸延長時(shí)間。

2?? 3-7個(gè)月：翻身
大部分寶寶3個(gè)月開始嘗試翻身；
6、7個(gè)月時(shí)，寶寶可以熟練地掌握翻身的技能。

訓(xùn)練方法：選擇硬一點(diǎn)、寬敞的平地，比如在地上放上爬行墊。家長可以用小鈴鐺、小玩偶等玩具逗引寶寶翻身，也可以親身示范。

3?? 4-8個(gè)月：坐立
4~5個(gè)月：寶寶靠在家長懷里或其他物體上坐著；
6~7個(gè)月：有人扶著，寶寶雙手支撐著坐著；
7~8個(gè)月：寶寶可以獨(dú)立地坐著，并且坐得很穩(wěn)。

訓(xùn)練方法：把玩具放在寶寶頭頂斜上方，吸引寶寶伸手去抓。

4?? 5-13個(gè)月：爬行
5~6個(gè)月：寶寶開始有用四肢爬行的跡象；
8~9個(gè)月：寶寶開始有意識地爬行。

訓(xùn)練方法：提供寬敞、安全的爬行環(huán)境，清除危險(xiǎn)物品，家具貼好防撞條。家長可以拿著玩具引導(dǎo)寶寶爬向自己或追小球。

5?? 7-18個(gè)月：站立、行走
7-10個(gè)月：大部分寶寶能扶著物體站立；
12~18個(gè)月：基本學(xué)會(huì)走路。

訓(xùn)練方法：讓寶寶扶著比較結(jié)實(shí)的物體練習(xí)站立，先扶著沙發(fā)、椅子等慢慢走，然后逐漸引導(dǎo)他松開雙手。使用玩具激發(fā)寶寶學(xué)走路的興趣。

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌，刺激骨骼中的生長板，從而有助于骨骼的生長發(fā)育。

?♀? 具體怎么做？
1?? 0-1歲：以互動(dòng)為主，每天分幾次來活動(dòng)，比如撫觸、訓(xùn)練寶寶抬頭、練習(xí)翻身、爬行等。
2?? 1-2歲：每天至少鍛煉180分鐘，如散步、跑、上下樓梯、戶外自由玩耍等。
3?? 21-23月齡的寶寶大運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展，喜歡到處亂跳。而跳躍正是刺激生長板最有效的運(yùn)動(dòng)，跑步和大步走都能很好地刺激孩子的骨骼和韌帶，幫助孩子長得更高。

Tips：運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持適量原則，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)對生長板造成損傷。

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