章優(yōu)選的體檢專家是自己

1掌握了中醫(yī)診斷學(xué)里的望診，能看病如神

2舌診是望診中直觀的

3觀舌象，把疾病消滅在萌芽

（1）看舌苔、舌質(zhì)，隨時(shí)保證身體不出問(wèn)題

（2）什么是“聞、問(wèn)、切”

4希望這本書能幫助大家成為半個(gè)舌診專家

第二章如何在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)舌診

1在什么條件下觀察舌象才準(zhǔn)確

2哪幾種情況下看舌象沒(méi)用

（1）吃了有的食物時(shí)不要看舌象

（2）晨起不要看舌象

（3）盡量不要在飯后半小時(shí)內(nèi)看舌象

（4）盡量不要在有燈光下看舌象

（5）吃了某些抗生素、某些化學(xué)添加劑后不要看舌象

（6）月經(jīng)期看舌象要說(shuō)明情況

3看舌象能看出身體有什么問(wèn)題

（1）身體虛的時(shí)候，舌象、舌頭會(huì)有變化

（2）通過(guò)看舌象，我們可以判斷病情是否嚴(yán)重

（3）看舌象還能看出人得的是哪一種病

（4）可以通過(guò)舌象判斷所用的調(diào)理方法對(duì)不對(duì)

第三章看舌象主要看舌質(zhì)和舌苔

1如何看舌質(zhì)

（1）正常人的舌質(zhì)和不正常人的舌質(zhì)是什么樣子

（2）舌質(zhì)朝淡白的方向發(fā)展，代表人曲虛或體內(nèi)有寒、陽(yáng)氣不足

（3）舌質(zhì)變紅，說(shuō)明感染了外來(lái)熱邪或是體內(nèi)的熱在增加

2如何看舌苔

（1）正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，邊上會(huì)露出舌質(zhì)

（2）刮舌苔對(duì)健康不利

（3）舌苔厚了，說(shuō)明身體濕氣重；舌苔過(guò)薄，說(shuō)明胃有問(wèn)題

3身體有啥問(wèn)題，舌苔有相應(yīng)的變化

（1）得了外感，舌苔的會(huì)加深

（2）身體濕氣重，舌苔會(huì)由薄苔變得黏膩，然后變黃……

（3）身體血液循環(huán)好不好，看舌頭知道

第四章人活一氣：氣虛體質(zhì)的人如何保養(yǎng)

1養(yǎng)氣是養(yǎng)命

（1）氣足的人和氣虛的人看上去截然不同

（2）傷氣是傷腎、傷脾

（3）很多孩子愛(ài)感冒，根本原因是脾胃功能差

（4）把脾氣補(bǔ)足，才能真正補(bǔ)腎

2氣虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)

（1）氣虛的人一般臉沒(méi)光澤，體力差

（2）氣虛的人少言懶語(yǔ)，容易神疲乏力

（3）氣虛的人十白冷，怕被風(fēng)吹，很容易感冒

（4）氣虛的人吃東西容易腹脹

（5）氣虛的人大便不成形

3氣虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子

（1）舌頭上有齒痕的人多半氣虛

（2）舌苔鋪滿舌頭，說(shuō)明體內(nèi)濕氣重

（3）舌苔越厚，說(shuō)明體內(nèi)濕氣越重

（4）如果舌頭上的蕈狀乳頭偏大，紅點(diǎn)集中在舌尖到舌中部，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱

（5）舌頭胖大、有齒痕，舌上有兩條唾液線，說(shuō)明體內(nèi)濕氣很重

（6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，說(shuō)明體內(nèi)的濕氣不嚴(yán)重

（7）舌頭中間有裂紋，說(shuō)明脾胃氣虛

（8）氣虛的人舌體胖大

（9）沒(méi)有舌苔，或者舌苔極薄

4氣虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方

（1）脾胃氣虛之人的經(jīng)典養(yǎng)胃茶

（2）氣虛體質(zhì)之人的經(jīng)典除濕方

（3）氣虛體質(zhì)之人的經(jīng)典補(bǔ)脾方

（4）氣虛體質(zhì)之人的經(jīng)典運(yùn)脾方（胃散）

5氣虛的人不要做以下傷身的事

（1）早起喝涼白開會(huì)嚴(yán)重影響陽(yáng)氣的生發(fā)

（2）喝茶過(guò)多，容易加重體內(nèi)濕氣

（3）冰鎮(zhèn)飲料傷脾胃

（4）補(bǔ)脾金方：補(bǔ)中益氣丸、八珍糕

第五章貧血的人老得快：血虛體質(zhì)的人如何保養(yǎng)

1會(huì)養(yǎng)血的人不易老

（1）為什么會(huì)血虛？“吃飽了撐的”

（2）過(guò)度思慮也會(huì)傷血

（3）女一生中失血的機(jī)會(huì)比較多

（4）熬夜耗血

2血虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)

（1）血虛的人短時(shí)間蹲下再站起來(lái)會(huì)頭暈

（2）血虛的人所有與神志相關(guān)的功能都在退化

（3）血虛的人容易疲勞

（4）血虛的人，外邊熱身體熱，外邊涼身體涼

3血虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子

（1）如果舌邊很淺，說(shuō)明有輕微的血虛

（2）如果舌質(zhì)的非常淺，甚至有一點(diǎn)兒透明的感覺(jué)，是典型的血虛

4血虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方

（1）煲湯喝補(bǔ)血效果優(yōu)選：當(dāng)歸養(yǎng)血雞湯

（2）千古養(yǎng)血名方：玉靈膏

（3）玉靈膏既能補(bǔ)血，又能安神

第六章血瘀生百?。河傺w質(zhì)的人如何保養(yǎng)

1什么原因會(huì)導(dǎo)致身體瘀血

（1）外傷會(huì)導(dǎo)致瘀血

（2）手術(shù)會(huì)導(dǎo)致瘀血

（3）生氣會(huì)導(dǎo)致瘀血

（4）氣虛會(huì)導(dǎo)致瘀血

（5）受寒會(huì)導(dǎo)致瘀血

（6）“熱”也會(huì)導(dǎo)致瘀血

2瘀血體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)

（1）記憶力差

（2）身體很多部位會(huì)出現(xiàn)瘀斑

（3）經(jīng)常感覺(jué)喉嚨干、皮膚干燥、不光潔

（4）皮膚上有血絲

（5）身體有些地方常常疼痛

3瘀血體質(zhì)的人舌象是什么樣子

（1）舌尖有很明顯的瘀點(diǎn)，表明瘀血正在形成

（2）如果舌下兩條靜脈又黑又粗，說(shuō)明體內(nèi)的瘀血很嚴(yán)重

（3）如果舌尖偏，體內(nèi)可能有瘀血

（4）舌質(zhì)發(fā)青、發(fā)紫，都可能是瘀血導(dǎo)致的

（5）如果女的舌頭上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很濃，可能有子宮肌瘤、卵巢囊腫

（6）如果舌頭發(fā)紫、發(fā)黑，外邊罩了一層白苔，說(shuō)明濕氣把瘀血罩在里面了

4瘀血體質(zhì)之人的保養(yǎng)方

（1）衰老是身體瘀血增加的過(guò)程

（2）泡腳去瘀血的效果有時(shí)候比喝藥還好

（3）腰腿受寒后的驅(qū)除寒濕泡腳方

（4）心臟瘀血危險(xiǎn)，可用三七粉配西洋參粉化瘀

（5）骨折后的化瘀食方

（6）非常有效的痔瘡小方

（7）女瘀血如何調(diào)理

第七章不焦慮，不上火：陰虛體質(zhì)的人如何保養(yǎng)

1什么原因會(huì)導(dǎo)致人陰虛

（1）熬夜、吃過(guò)多辛辣的東西會(huì)陰虛

（2）情緒出問(wèn)題，身體會(huì)陰虛

（3）不管什么體質(zhì)，都要先調(diào)好脾胃再說(shuō)

2陰虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)

（1）陰虛的人脾氣大，手心腳心發(fā)熱

（2）陰虛的人通常睡不好、盜汗

（3）陰虛的人大便干燥、尿黃、腰膝酸軟

（4）陰虛的人脈搏跳動(dòng)比較快

（5）陰虛的孩子，嘴唇會(huì)很紅，有眼袋

（6）陰虛的孩子好動(dòng)，容易感冒，一感冒嗓子腫

（7）陰虛的孩子耐差

3陰虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子

（1）陰虛的人有個(gè)明顯特征：舌頭紅

（2）舌苔很薄或沒(méi)有舌苔（萎縮），是陰虛的表現(xiàn)

（3）老人舌頭上有很深的裂紋，是陰虛的表現(xiàn)

（4）舌苔分布不均、舌質(zhì)偏紅，絕大多數(shù)是陰虛引起的

（5）舌質(zhì)由紅變白，說(shuō)明從陰虛體質(zhì)變成了血虛體質(zhì)

4陰虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方

（1）調(diào)理孩子陰虛的妙方

（2）調(diào)理陰虛的妙方

（3）腎陰虛，請(qǐng)用六味

（4）從飲食上調(diào)理陰虛體質(zhì)

第八章做人要陽(yáng)氣十足：陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何保養(yǎng)

1陽(yáng)氣不足，自然活得畏畏縮縮

（1）為什么人會(huì)陽(yáng)氣不足

（2）受寒、作息不規(guī)律等，都會(huì)傷脾陽(yáng)、腎陽(yáng)

2陽(yáng)虛的人身體有哪些表現(xiàn)

（1）陽(yáng)虛的人怕風(fēng)、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷為主

（2）陽(yáng)虛的人面蒼白、沒(méi)有血

（3）陽(yáng)虛的人往往小便很頻，尿清長(zhǎng)，尿液很多

（4）陽(yáng)虛的人腹部、胃部遇冷則痛

3陽(yáng)虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子

（1）陽(yáng)虛的人舌苔是白的，舌質(zhì)很淡，不是紅的

（2）陽(yáng)虛的人往往唾液量會(huì)改變

4陽(yáng)虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方

（1）腎陽(yáng)不足的人，可吃金匱腎氣丸

（2）老人起夜次數(shù)多，請(qǐng)用金匱腎氣丸

（3）一沾涼東西胃疼，吃附子理中丸會(huì)好

（4）冬季進(jìn)補(bǔ)，請(qǐng)用補(bǔ)陽(yáng)羊肉湯

第九章終身遠(yuǎn)離“三高”：痰濕體質(zhì)的人如何保養(yǎng)

1痰是人體內(nèi)濕氣的“結(jié)晶”，脾虛會(huì)痰多

（1）脾一虛，人體的五臟六腑都會(huì)跟著虛

（2）體內(nèi)濕重，歸根到底是神志和情志方面有問(wèn)題

2痰濕體質(zhì)的人舌象是什么樣子

（1）舌上有黏膩的水液，或是舌苔厚膩、白得像霜，要注意“三高”問(wèn)題

（2）舌苔很膩、很厚，舌質(zhì)紅，說(shuō)明體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，無(wú)法化熱，

會(huì)引起更加嚴(yán)重的失調(diào)

3痰濕體質(zhì)之人的保養(yǎng)方

用千年祛濕化痰古方溫膽湯來(lái)泡腳

第十章安神才能強(qiáng)大：氣郁（肝氣不舒）體質(zhì)的人如何保養(yǎng)

1現(xiàn)代人優(yōu)選的毛病是易生氣

（1）不管什么體質(zhì)，都要調(diào)神才能強(qiáng)大

（2）壓力大、長(zhǎng)期焦慮，可能得糖尿病等重大疾病

（3）的終目的都是為了讓人活得心安

（4）把火憋在心里不發(fā)出來(lái)的老好人容易得腫瘤

（5）家長(zhǎng)的焦慮情緒也會(huì)讓孩子肝氣不舒

2肝氣不舒的人身體有哪些表現(xiàn)

（1）肝氣不舒的典型指標(biāo)

（2）胸悶、肋骨脹痛、心悸等問(wèn)題，可能是肝氣不舒引起的

（3）肝氣不舒的人，脾胃不好

（4）肝氣不舒，可能傷肺，引發(fā)嚴(yán)重問(wèn)題

3氣郁體質(zhì)的人舌象是什么樣子

（1）人肝氣郁結(jié)的明顯特點(diǎn)：舌頭伸出來(lái)是尖尖的

（2）舌頭由尖變胖圓的人，多是肝氣不舒、體內(nèi)濕氣很重

（3）舌頭尖尖的，舌邊、舌尖紅，白苔

（4）舌尖變紅說(shuō)明有心火

（5）如果孩子生下來(lái)舌頭是尖的，家長(zhǎng)要重視

4肝氣不舒之人的保養(yǎng)方

（1）肝氣不舒會(huì)引起焦慮癥、胃痛、胃潰瘍，吃舒肝和胃丸、喝黃芪建中湯能解決

（2）肝氣不舒所引起的失眠的泡腳方

（3）如果凌晨三四點(diǎn)鐘早醒，要敲肺經(jīng)上的痛點(diǎn)

（4）肝氣不舒所引起的高血壓的泡腳方

（5）肝氣不舒所引起的甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生的調(diào)理方

（6）情緒不好，喝燈心竹葉湯

后記：如何面對(duì)“無(wú)妄之疾”

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