大家都說女人過了25周歲就要開始抗老了。除了我們外用的一些抗老護(hù)膚品之外，我們還需要從入口的東西著手改變我們的皮膚及身體狀況。本文給大家介紹一下抗氧化劑的作用，以及5 種富含抗氧化劑的成分，最后會(huì)給推薦10款英國(guó)的抗氧化保健品。姐妹們快來看看永葆容顏的秘訣吧！

什么是抗氧化劑Antioxidants？

抗氧化劑是指能減緩或防止氧化作用的分子。氧化作用是我們每時(shí)每刻每分每秒都在發(fā)生的，只要我們?cè)诤粑?，體內(nèi)的物質(zhì)就會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)。而這種氧化是我們的肌膚以及各種器官機(jī)能老化的過程之一。抗氧化劑可以有效抑制一些氧化反應(yīng)給我們的外表帶來的老化，所以為了青春永駐，抗氧化劑就一定要早早列入我們的保健事項(xiàng)當(dāng)中。

環(huán)境污染、過度日曬、吸煙、熬夜和不良的生活習(xí)慣都屬于外源性的氧化過程。在這種情況下，皮膚中的膠原蛋白組織也會(huì)被破壞，從而出現(xiàn)下垂、皺紋、皮膚暗黃、色斑等連鎖反應(yīng)。

因此，攝入足夠的抗氧化劑可以幫助避免上述皮膚問題。抗氧化劑通常是還原劑，例如硫醇、抗壞血酸、多酚類。很多抗氧化食物都含有豐富的抗氧化成分，例如草莓、菠菜、黑巧克力等。此外，我們?nèi)粘Ｒ残枰靡恍┛寡趸a(bǔ)充劑，以達(dá)到有效抗氧化的效果。

5種富含抗氧化劑的成分

1. 維他命C | Vitamin C

維他命C存在于各種水果蔬菜中，是我們?nèi)梭w必需的維生素。維他命C還會(huì)提高我們?nèi)梭w的免疫力與抗炎功效，同時(shí)它還有助于增加人體的抗氧化酶，是一種最常見的抗氧化劑。

富含維他命C的食物有：檸檬、橙子、草莓、奇異果、櫻桃、青椒、菠菜等大多數(shù)果蔬。

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2. 維他命E | Vitamin E

維他命E是最主要的抗氧化劑，可以幫助加快血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)身體的抗氧化能力。一些研究報(bào)告還證實(shí)，維他命E還可以預(yù)防癌癥及降低血壓。

富含維他命E的食物有：堅(jiān)果類、瘦肉、乳蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。

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3. 姜黃素 | Curcumin

姜黃素是一種生物活性物質(zhì)，還含有多酚，因此具有降血脂、抗發(fā)炎、抗癌、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用。它還有助于增加體內(nèi)抗氧化劑的數(shù)量并增強(qiáng)抗氧化酶作用。

富含姜黃素的食物有：姜、芥末、咖喱等。

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4. 白藜蘆醇 | Resveratrol

白藜蘆醇是一種天然抗氧化劑。除了抗氧化效果外，白藜蘆醇也是一種非常有效的抗炎和保護(hù)心臟的物質(zhì)。近年來，它也經(jīng)常被用作護(hù)膚品的成分。

富含白藜蘆醇的食物有：葡萄、樹莓、花生、三七、決明子、藜蘆等植物中。

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5. 螺旋藻 | Spirulina

螺旋藻是一種藍(lán)綠色藻類，可以有效增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、改善心臟健康、有助于抑制體內(nèi)氧化和炎癥等。它還有助于緩解過敏癥狀、消除疲勞和增強(qiáng)免疫力。

給大家介紹了抗氧化劑的作用以及含抗氧化劑的種類，抗氧化劑推薦美國(guó)的Dr.Tucker+和英國(guó)的Holland & Barrett，感興趣的寶貝們可以點(diǎn)贊+收藏+分享本文哦！希望各位寶貝們都可以獲得健康年輕的生活方式！

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