核心提示：　　減肥是時(shí)下的一個(gè)大趨勢(shì)，很多人都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身來(lái)幫助減肥瘦身，而在減肥健身的過(guò)程中減肥餐也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，尤其是對(duì)于專業(yè)的健身教練來(lái)說(shuō)，他們會(huì)合理安排自己的一日三餐，來(lái)幫助長(zhǎng)期維持好身材。

　　減肥是時(shí)下的一個(gè)大趨勢(shì)，很多人都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身來(lái)幫助減肥瘦身，而在減肥健身的過(guò)程中減肥餐也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，尤其是對(duì)于專業(yè)的健身教練來(lái)說(shuō)，他們會(huì)合理安排自己的一日三餐，來(lái)幫助長(zhǎng)期維持好身材。那健身減肥餐食譜有哪些?健身期間該怎么吃?下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下!

　　健身減肥餐食譜有哪些?

　　說(shuō)到健身減肥餐食譜這個(gè)話題，我們以五天為一個(gè)循環(huán)，向大家推薦一個(gè)五天制的減肥食譜。

　　第一天

　　早餐：紅豆粥一小碗，搭配水煮雞蛋一個(gè)，在滿足飽腹感的同時(shí)，又能夠滿足機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)需求，能夠開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天。

　　午餐：玉米飯一小碗，搭配煎蘆筍、炒花菜

　　晚餐：半個(gè)蒸紅薯、半根黃瓜滿足飽腹感

　　第二天

　　早餐：全麥面包兩片，搭配一杯無(wú)糖黑豆?jié){

　　午餐：雜糧米飯一小碗，黃瓜、胡蘿卜丁炒雞胸肉，有菜又有肉，吃起來(lái)想必也是非常豐富的減肥餐了。

　　晚餐：一個(gè)水煮玉米

　　第三天

　　早餐：雞蛋羹一碗

　　午餐：黑米燕麥糙米飯一小碗、絲瓜木耳炒蘑菇一份

　　晚餐：涼拌黃瓜一小份，搭配蒸紅薯半個(gè)

　　第四天

　　早餐：水煮雞蛋一個(gè)，燕麥粥一小碗

　　午餐：雜糧米飯一小碗，燙青菜一份

　　晚餐：蒸帶魚(yú)一塊，搭配一份小米粥，帶魚(yú)肉質(zhì)鮮嫩無(wú)刺，對(duì)于正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)，偶爾開(kāi)開(kāi)葷簡(jiǎn)直是再幸福不過(guò)的事情了。

　　第五天

　　早餐：豆?jié){一杯，搭配兩片全麥面包，當(dāng)然了如果感覺(jué)還是沒(méi)吃飽的朋友，加上一個(gè)水煮蛋又如何呢！

　　午餐：水煮去皮雞腿一個(gè)，搭配一小碗雜糧飯、蘋果半個(gè)

　　晚餐：一份涼拌萵苣、半個(gè)蒸紅薯

　　以上就是關(guān)于健身減肥餐食譜有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)健身減肥餐食譜還有很多，不同的人可能在減肥食譜的餐單選擇上有所不同，但是無(wú)論如何要注意低脂、高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的原則。

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