前段時(shí)間我總覺得胃里脹脹的，吃點(diǎn)東西就不消化，臉色也暗黃沒光澤，連閨蜜都吐槽我“像沒睡醒的蔫黃瓜”。試了無數(shù)偏方后，終于攢出這5款親測有效的家常飲，食材超市就能買，做法簡單到有手就能會(huì)，連我這種廚房小白都能天天堅(jiān)持！

第一款：茯苓陳皮茶——脾胃虛弱的“消食順氣水”

食材準(zhǔn)備

? 茯苓10g（中藥店買切好的干塊，不用自己切太方便）

? 陳皮10g（選三年以上的老陳皮，味道更溫和不刺激）

? 清水600ml

做法步驟

1. 茯苓和陳皮用清水沖掉表面浮塵，不用泡太久

2. 全部丟進(jìn)養(yǎng)生壺，加600ml清水，選「煮茶模式」?fàn)F煮30分鐘

3. 煮好后可以把陳皮撈出來，避免久煮發(fā)苦，能反復(fù)續(xù)水喝到下班

4. 怕苦的姐妹可以加1顆紅棗中和味道，我習(xí)慣原味，喝著更清爽

營養(yǎng)效果

我之前暴飲暴食后總胃脹反酸，喝這個(gè)太對(duì)癥了！

? 陳皮：理氣健脾、燥濕化痰，吃完油膩東西喝一杯，瞬間覺得胃里不堵了，打嗝都順暢了

? 茯苓：溫和祛濕，幫身體排掉多余濕氣，不會(huì)像瀉藥一樣傷脾胃

? 兩者搭配特別適合久坐不動(dòng)、吃得多動(dòng)得少的打工人，喝一周就能感覺消化變好了，肚子也不鼓鼓的

第二款：茯苓玫瑰茶——情緒內(nèi)耗的“疏肝解郁茶”

食材準(zhǔn)備

? 茯苓10g

? 干玫瑰10g（選重瓣紅玫瑰，花瓣完整的那種，香味更濃）

? 清水600ml

做法步驟

1. 茯苓和玫瑰簡單沖洗一下，玫瑰別搓太狠，不然香味會(huì)散

2. 養(yǎng)生壺加水600ml，放入食材煮30分鐘

3. 煮好后可以留幾朵玫瑰在壺里，顏值超高，喝著心情都變好

4. 可以放溫了喝，別放涼，不然會(huì)影響口感和效果

營養(yǎng)效果

我最近工作壓力大，總愛胡思亂想，晚上翻來覆去睡不著，喝這個(gè)簡直是“情緒救星”！

? 玫瑰：疏肝理氣、活血養(yǎng)顏，生氣郁悶的時(shí)候喝一杯，胸口的悶氣都能散掉大半

? 茯苓：寧心安神，搭配玫瑰能緩解焦慮，讓情緒慢慢平穩(wěn)下來

? 長期喝不僅能改善失眠多夢，臉色也會(huì)透出淡淡的粉潤，比涂腮紅還自然

第三款：芒果牛油果奶昔——減脂黨的“飽腹代餐杯”

食材準(zhǔn)備

牛油果1個(gè)（選熟一點(diǎn)的，捏起來軟軟的更好打）

? 芒果1個(gè)（選臺(tái)農(nóng)芒或者凱特芒，甜度夠不用額外加糖）

? 純牛奶300ml（怕胖的可以換脫脂奶或燕麥奶）

做法步驟

1. 牛油果去核去皮，切成小塊；芒果去核切果肉

2. 把兩種果肉和牛奶一起倒進(jìn)破壁機(jī)

3. 選擇「果蔬汁模式」，打30秒到順滑無顆粒就行

4. 打好直接倒杯里喝，不用過濾，口感綿密像冰淇淋

營養(yǎng)效果

我之前減肥總餓到頭暈，這個(gè)奶昔當(dāng)早餐或下午茶，飽腹又低卡！

? 牛油果：富含健康脂肪和膳食纖維，能扛餓4小時(shí)，還能保護(hù)心血管

? 芒果：補(bǔ)充維生素C和胡蘿卜素，提亮膚色的同時(shí)還能緩解便秘

? 不加糖也足夠香甜，完全替代奶茶，我喝了半個(gè)月，腰圍都小了一圈，皮膚還更透亮了

5杯“懶人養(yǎng)生飲”火了！我喝了1個(gè)月，脾胃順了、氣色亮了，同事追著要配方

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