核心提示：蜜姜酸奶蘋果，是一款有效減肥、促進(jìn)消化的營(yíng)養(yǎng)減肥菜。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)，是構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，促進(jìn)消化能力。

　　一、蜜姜酸奶蘋果 減肥原理：

　　入冬了，每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，伸直下午小吃也適當(dāng)?shù)丶尤氲脑?，全天身體都能溫暖起來(lái)，刺激血液循環(huán)，新陳代謝保持活躍的狀態(tài)。

　　蘋果味甘，性涼；具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，是構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時(shí)拿起一個(gè)蘋果聞一聞，不良情緒就會(huì)有所緩解，同時(shí)還有提神醒腦之功。

　　酸奶性平，味酸甘；生津止渴，補(bǔ)虛開(kāi)胃，潤(rùn)腸通便，降血脂，抗癌。

　　酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲;酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對(duì)人體具有保健作用。

　　二、蜜姜酸奶蘋果 制作方法

　　1.切蘋果

　　切蘋果。

　　將蘋果洗凈切開(kāi)一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中。

　　2.與輔料混合

　　與輔料混合。

　　然后在蘋果上淋適量蜜糖、姜片，混合均勻。

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