摘要：酵素減肥在日本相當流行，酵素能促進脂肪分解，達到減肥的功效。酵素療法減肥就是指通過補充酵素，加速身體代謝，消耗多余脂肪，來達到減肥目的的一種減肥方法。酵素療法是通過補充身體必須的酵素，讓身體通過自身的平衡達到調理和治病的作用。屬于自然療法的范疇。

一、酵素減肥有效嗎，酵素的作用

1、控制高血壓、改善血液循環(huán)

酵素對血液中的廢物、膽固醇高脂蛋白、血凝塊都有極強的分解作用。有高血壓癥狀的人長期服用酵素，可以控制和改善病情，同時能避免腦中風、心肌梗塞等可怕現象的發(fā)生。

2、酵素燃脂

造成肥胖的原因有很多種，但是都可以用綜合酵素代餐的方法來調理。補充酵素是目前為止最健康的一種減肥方法。用酵素代替正餐是最常見的一種做法。酵素能快速有效分解。還能燃燒囤積在體內的多余脂肪，并且排出體外。

3、清除腸道排毒

酵素減肥能分解排除腸道與體內毒物，重新調整人體平衡能力，促進沉積的脂肪大量分解。

4、促進新城代謝

酵素減肥促進新陳代謝并調整內分泌，消除因內分泌失調引起的肥胖。

5、提升脂肪代謝力

酵素減肥法運用的是提升脂肪代謝力的科學減肥方法。

二、酵素減肥注意事項

酵素減肥過程中，吃東西的速度一定要慢。吃太快容易出現消化不良，很多朋友都有過這樣的體驗。所以，為了可以充分消化食物，一定要放慢速度，細嚼慢咽。不吃油膩食物。和碳水化合物相比，脂肪最難消化。經常吃油膩食物，會使得性脂肪過剩。吃肉類時不要吃肥肉，油炸食物一個星期只可以吃1次。

此外，豆?jié){是大豆制品，也富含了酵素，多吃對身體有很多的好處。可是如果吃的方法不對，那就后患無窮了。豆?jié){也可以稱為豆奶，黃豆或黑豆碾碎之后去渣，制作成蛋白質氨基酸飲料，豆?jié){可以不用加糖，可以結合其他堿性食物，菜包了蔬果等。

如果僅僅喝一些豆?jié){，沒有搭配堿性食物的話，豆?jié){也就成為“不良”食物了。然而，大多數人的早餐都是這樣吃的。如果腎功能不理想或身體水分代謝異常的朋友，還有就是本身就是偏酸性體質的朋友，這樣吃反而會傷害身體。

酵素減肥晚餐以高蛋白、低脂肪飲食為主。建議大家可以食用魚肉水果卷。需要準備木瓜1/4個，一些魚肉，奇異果及生菜適量。木瓜丁及奇異果洗凈切丁，然后用蔬菜將水果丁和魚肉片一起卷起來，就可以吃了。

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