喝豆?jié){ 最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠減肥法

2006-12-12 00:09閱讀：79

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)用豆?jié){來(lái)瘦身嗎？其實(shí)豆?jié){對(duì)于減肥是很有幫助的。
豆?jié){含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)，發(fā)揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化-吸收-燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份都在發(fā)揮瘦身的效果。
不過(guò)豆?jié){雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見(jiàn)得就好。瘦身成功失敗與否，在于飲用的方式。豆?jié){所含的有效成份在消化吸收的過(guò)程中，可以抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時(shí)攝取最能達(dá)到瘦身效果。
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過(guò)度進(jìn)食。還有，能讓身體確實(shí)將豆?jié){所含的有效成份完全吸收，也是關(guān)鍵點(diǎn)。大豆蛋白質(zhì)等有效成份如果沒(méi)有被身體吸收，瘦身效果就會(huì)減低。因此，不要一口喝下豆?jié){，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
另外，利用豆?jié){瘦身還有四大原則：
餐前或用餐中飲用豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。
瘦下來(lái)后1個(gè)月觀察狀況豆?jié){所帶來(lái)的一系列效果中，最早出現(xiàn)的就是便秘的改善，快的人在隔天就會(huì)見(jiàn)效。不過(guò)，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時(shí)間平均是在1～2個(gè)月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時(shí)間因人而異，總而言之不要操之過(guò)急，應(yīng)該等待一段時(shí)間再觀察狀況。
每天飲用1～2杯豆?jié){除了直接飲用外，也可用來(lái)入菜。如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過(guò)程中，會(huì)抑制脂質(zhì)和糖類的吸收，所以和其他的食物一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過(guò)因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒(méi)有熱量，所以還是要注意不要攝取過(guò)量。
搭配纖維豐富的食物如果覺(jué)得光喝無(wú)糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。其實(shí)，這樣也有助于提