“一胖毀所有”，對于我們普通人來說，雖然帶有夸大的成分，但是我卻實實在在的體會到了。

我成功瘦了40斤，開啟了新的人生，減肥，對于我而言，不僅是體重的減輕，形象的改變，更是一場自我治愈的過程。

一胖毀形象

我身高158厘米，之前的體重一直在120斤左右，僅為骨頭架小，雖然肉多，但是穿上衣服倒也能很好的遮掩，每年都動幾次減肥的心思，都沒有成功過，基本屬于“雷聲大雨點小”的跟風行為。

后來，因為遭遇了一些不開心的經歷，壓力很大，可以說是人生低谷，一個月沒有出門，就靠吃來解壓，我原先很喜歡吃甜食，結果可想而知，一下子就胖成了一個球，體重高達140斤，形象慘不忍睹。

其實也沒什么形象可言，很臃腫，臉仿佛大了一圈，脖子也短了，雙下巴很明顯，而且特愛出油，自己都能感覺到自己的油膩感，最嚴重的是頭發(fā)，一天不洗就開始成縷，我只能每天帶著帽子，背也變得又厚又寬，像一扇門板，腰腹部一抓都是贅肉，尤其是坐在馬桶上，好幾層游泳圈，沒有合適的衣服穿，就更不愿意出門了。

再胖毀健康

其實，不僅僅是外在的形象，甚至影響到健康了，失眠、多夢，全身無力，頭暈，長痘、口臭、便秘，抵抗力弱，稍微冷一點就開始感冒流鼻涕。

而且自信心也受到很大的打擊，越不愿意出門，感覺患上了社交恐懼癥，再嚴重，就要去看心理醫(yī)生了。

開始減肥，改變自己

后來，我及時醒悟，痛下決心，改變自己，開始減肥，首先改變的是自己的外在形象，畢竟這個社會很現(xiàn)實，就算去求職，形象好的比形象差的成功的概率都要大。

我自己的體會，每一個減肥成功的人，其實都是靠的內在的力量，外在的一切都只是輔助，只有自己真的想減肥，想瘦身，那么無論如何自己都會想辦法堅持下去。

所以，如果真的想減肥瘦身的朋友，一定要認真思考這個問題，它決定減肥的成敗與否。

有了必減的目標，那就要做出一定的計劃，并且不打折扣的保質保量的完成，可以使階段性的計劃，根據(jù)自己的實際身體狀況進行一些微調，但是大目標是不能變的。

有的朋友說，每當遇到好吃的食物，就想，今天不減了，不差這一頓飯，從明天開始吧，其實這真的是一個循環(huán)，今天妥協(xié)了，明天和后天極大概率也會妥協(xié)的。

我主要分為兩個階段，第一個階段，主要是少吃，控制飲食為主，大體重的時候不適合運動，就靠餓。

每天吃的都很少，早餐，一個雞蛋，一杯牛奶，一片全麥面包夾生菜，午餐，半碗大米飯，水煮蔬菜一小碗，晚餐，一杯酸奶或者一個水果。整個一天就吃這么多，其余時間，餓了就喝水。

雖然比較虐，但是我挺過來，一個月瘦了20斤，給了我很大的信心。

后來，我自己學了了很多的營養(yǎng)知識、食物配比和含量，都是自學的，并且自己整理了一個小本子，慢慢開始調整自己的瘦身思路，讓自己的飲食更合理化，保證每天都有優(yōu)質主食、優(yōu)質蛋白質、膳食纖維維生素的攝入，同時開始增加了運動量，給自己定了運動計劃。

就這樣，兩個月左右，又瘦了18斤左右，體重來到了102斤。

減肥成功，治愈了我

減肥成功，治愈了我80%的不開心，讓我重新認識了自己，變得更從容和自信，遠離了爛人爛事，開啟了新的生活！

作者聲明：作品含AI生成內容

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