老哥，我175 90kg，想瘦到75kg，目前每天跑步?30分鐘跳繩，并且打籃球一個星期三次。吃的話早上來得及就吃玉米，來不及的話就不吃了，中餐可能是玉米或者蕎麥面。晚上蕎麥面加一根雞胸肉腸。這樣堅持能兩個月瘦下來嗎

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老哥，我175 90kg，想瘦到75kg，目前每天跑步?30分鐘跳繩，并且打籃球一個星期三次。吃的話早上來得及就吃玉米，來不及的話就不吃了，中餐可能是玉米或者蕎麥面。晚上蕎麥面加一根雞胸肉腸。這樣堅持能兩個月瘦下來嗎

你的體重基數很大，你盲目的按照網上的減脂餐來進行的話，會導致你代謝降低很多，反而不利于減脂，打個比方，你的體重本來每天需要2500卡的基本熱量攝入，你要減重的話本來只需要500卡左右的熱量差，但是你突然降到了每天只攝入1000卡，身體是很智能的，身體就會覺得你是不是受到了什么迫害吃不飽飯，為了讓你能活命讓你不餓死，就會大大降低身體各個器官的熱量消耗，也就是降低基礎代謝，這樣的話不僅身體變差了，而且也減不了，而且過度節(jié)制的飲食不利于長期維持，很容易放棄和暴飲暴食。你只需要在你以前的吃飯的基礎上，減少一定量的脂肪和糖的攝入，然后有意識的每頓少吃兩三口，每一口多咀嚼幾下再吞咽，拒絕飲料，決絕夜宵，拒絕油炸和燒烤等，拒絕各種高熱量的糖友混合物，然后保持正常作息和飲食，堅持就好

你的體重基數很大，你盲目的按照網上的減脂餐來進行的話，會導致你代謝降低很多，反而不利于減脂，打個比方，你的體重本來每天需要2500卡的基本熱量攝入，你要減重的話本來只需要500卡左右的熱量差，但是你突然降到了每天只攝入1000卡，身體是很智能的，身體就會覺得你是不是受到了什么迫害吃不飽飯，為了讓你能活命讓你不餓死，就會大大降低身體各個器官的熱量消耗，也就是降低基礎代謝，這樣的話不僅身體變差了，而且也減不了，而且過度節(jié)制的飲食不利于長期維持，很容易放棄和暴飲暴食。你只需要在你以前的吃飯的基礎上，減少一定量的脂肪和糖的攝入，然后有意識的每頓少吃兩三口，每一口多咀嚼幾下再吞咽，拒絕飲料，決絕夜宵，拒絕油炸和燒烤等，拒絕各種高熱量的糖友混合物，然后保持正常作息和飲食，堅持就好

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